D'accord, après l'accouchement, notre corps est loin d'être idéal. Heureusement, cela peut être réparé.
Squats
Prenez une position assise, comme si vous étiez assis sur une chaise. Reprenez votre bassin. Ne soulevez pas vos pieds du sol. Mettez l'accent sur vos talons. Pliez vos hanches et vos genoux à un angle de 90 degrés. Avancez légèrement le corps, mais ne le submergez pas. Inspirez en position basse et expirez en montant.
Fentes arrière
Remettez un pied sur vos orteils. Avancez légèrement le boîtier. Déplacez vos jambes debout vers l'avant, pliées à un angle de 90 degrés. Inspirez en position basse et expirez jusqu'à la position de départ. Faites l'exercice 30 fois sur chaque jambe.Squat jambes larges
Faites un squat profond à un angle de 90 degrés. Le dos doit être droit. Gardez le corps droit. Ne soulevez pas vos pieds du sol. Expirez profondément en vous levant. Faites l'exercice 20 fois.
Presse supérieure
Penchez-vous sur le dos. Pliez vos jambes au niveau des genoux. Les pieds doivent être sur le sol. Soutenez votre tête avec vos mains. Le menton ne doit pas toucher la poitrine. Faites l'exercice 30 fois.
Presse inférieure
Mettez-vous en position assise. Gardez vos mains derrière votre dos. Ils devraient reposer sur le sol. Appuyez les mains vers les fesses, à la largeur des épaules. La longe doit être légèrement arrondie, les jambes doivent rester droites, parallèles au sol. Faites l'exercice 50 fois si possible.
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