Environ 50% des femmes enceintes souffrent de toxicose.
Le plus souvent, la toxicose passe au deuxième trimestre et ne constitue pas une menace pour la santé de la future mère et de l'enfant. Mais afin d'atténuer cette condition, il est impératif d'ajuster votre alimentation.
N'oubliez pas que si votre état est grave et que les vomissements sont fréquents (par exemple, après chaque repas), vous devez consulter immédiatement un médecin. Et dans ce cas, le plan nutritionnel doit être prescrit par le spécialiste traitant.
Mais aujourd'hui, nous allons discuter d'un cas moins grave où une femme enceinte peut faire face seule, et la toxicose indique simplement une restructuration du corps.
Que pouvez-vous manger avec la toxicose
Votre alimentation doit être équilibrée, même si la plupart des aliments semblent vous rendre malade. Le premier trimestre est une période importante au cours de laquelle les bases de la santé du futur enfant sont posées, les organes se forment.
Le fœtus «tirera» tous les éléments dont il a besoin du corps de la mère dans tous les cas, il est donc important de se nourrir correctement afin de rester en bonne santé.
Le régime doit contenir des légumes, en particulier du brocoli - il est facile à digérer, pas a un goût et une odeur spécifiques, alors qu'il contient beaucoup de calcium, potassium, magnésium, fer, vitamines DE.Tout cela est extrêmement nécessaire pour la santé de la femme enceinte, le fonctionnement normal du système nerveux et cardiovasculaire.
Pour les légumes, privilégiez également les concombres et les pommes de terre bouillies. De petites portions de ces aliments sont bonnes pour soulager les nausées.
Parmi les fruits, vos meilleurs amis atteints de toxicose sont le kiwi, l'orange, le citron, les pommes vertes aigres. Si vous avez des brûlures d'estomac, il vaut mieux être plus prudent avec elles: évitez ou faites le plein de remèdes contre les brûlures d'estomac.
La bouillie vous aidera bien, mais il est préférable de les cuire dans l'eau, n'ajoutez pas de sucre et de sel.
La viande dans le régime alimentaire d'une femme enceinte doit être maigre, sans stries, bouillie ou cuite, douce, sans épices. Il est préférable de le remplacer périodiquement par des œufs, du soja et des légumineuses (en petites quantités).
Parmi les sucreries avec toxicose, seuls les biscuits durs sans levain et les fruits secs peuvent être utilisés.De nombreuses femmes enceintes notent que pendant la toxicose, le corps réagit mieux aux aliments froids qu'aux aliments chauds. Et il est également préférable qu'elle soit homogène: soit tout solide, soit toute purée, etc.
Ce que vous pouvez boire: eau (ordinaire, au citron, à la menthe), bouillon de camomille, jus de canneberge, compote maison diluée.
Ce qui ne peut pas être mangé avec la toxicose
En général, la liste de la malbouffe est la même que pour toute personne au régime: rien de frit, gras, épicé, fumé sucré.
Chez de nombreuses femmes enceintes, la toxicose est aggravée par les produits laitiers et fermentés. Écoutez votre corps, vous feriez peut-être mieux de les remplacer temporairement par d'autres sources de calcium et de protéines.
La nausée est provoquée par des collations sucrées et salées, des boissons gazeuses, des aliments et des boissons avec des édulcorants, des viandes grasses, du café, du thé fort, des plats aux champignons, des légumes marinés et des pâtisseries. En outre, une grande quantité de nourriture consommée contribue à augmenter la toxicose.Par conséquent, vous devez manger souvent, mais petit à petit, tout le temps en restant légèrement affamé. Bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous torturer par la faim, et cela ne vous sauvera pas de la toxicose.
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