Malheureusement, la fatigue est courante pour beaucoup. Cependant, cela vaut la peine de se battre dans toutes ses manifestations.
Régime
Nous avons tous entendu parler de manger régulièrement et de manière équilibrée. Cependant, peu de personnes peuvent se forcer à manger de cette façon, en particulier avec le syndrome de fatigue chronique. Afin d'augmenter votre niveau de force, n'oubliez pas de consommer des aliments riches en fer: foie, sarrasin, pommes acides, grenades, champignons, persil, pain de seigle. En plus de la nutrition, ajoutez un complexe de vitamines avec du zinc, du sélénium, du magnésium et des vitamines B, A, E, acide ascorbique.
Procédures de l'eau
Prenez l'habitude de prendre une douche de contraste. Pendant 3-4 minutes, placez-vous sous le jet intense avec un effet de massage. Avant de se coucher, il vaut mieux prendre un bain chaud ou une douche pour se détendre, car c'est de l'eau chaude qui peut aider à éliminer les accumulations pendant la journée.Mise en charge
Vous n'avez pas besoin de vous charger d'entraînements fastidieux pendant une heure et demie lorsque vous êtes fatigué. De plus, cela peut être lourd de conséquences négatives. Démarrez une minuterie ou un réveil et faites une mini-pause de 2 à 3 minutes toutes les heures et demie pour faire un exercice de base. Il sera particulièrement utile d'effectuer des exercices pour la colonne cervicale, car c'est là que se trouvent les vaisseaux qui nourrissent le cerveau en sang et sont responsables de la sensation de fatigue.
Rappel
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