La clé pour éviter l'excès de poids est un métabolisme approprié.
Malheureusement, seuls quelques-uns peuvent se vanter d'avoir tout en ordre avec lui. Aujourd'hui, nous allons vous dire comment résoudre ce problème la situation.
Nutrition fractionnée
La première règle du métabolisme rapide est des repas fréquents et fractionnés. Mangez de petits repas 5 fois par jour. Cela éliminera la sensation de faim, ce qui signifie que vous pourrez choisir consciemment la nourriture que vous mangerez, et aura également un effet positif sur le métabolisme.
Consommez des protéines
Les aliments protéinés accélèrent le métabolisme et donnent également une sensation de satiété pendant longtemps. Bien sûr, nous parlons de protéines maigres: fromage cottage, œufs, viande maigre, poisson. Essayez de faire des protéines le pilier de votre alimentation en les complétant avec des glucides complexes et une petite quantité de graisse.Ne sautez pas le petit déjeuner
Il est important de se rappeler que le petit-déjeuner est une partie importante de notre alimentation quotidienne. Si vous l'ignorez, vous mangerez probablement trop pendant la journée. Le matin, il est préférable de manger quelque chose de glucides: céréales, pain et fruits.
Vous serez également intéressé à lire,
- 5 raisons de vérifier votre glande thyroïde
- 5 produits sur lesquels vous ne pouvez pas économiser
- TOP 5 des aliments interdits pendant la grossesse
