Le calcium est nécessaire non seulement pour des os et des dents solides, mais également pour maintenir l'état normal des vaisseaux sanguins, la contraction musculaire et la sécrétion d'hormones.
Amande
Les amandes sont des noix incroyablement saines qui contiennent des tonnes de vitamines et de minéraux. Par conséquent, il y a suffisamment de calcium. Une petite poignée d'amandes par jour a un effet positif sur l'état des os, ainsi que sur la peau, sur les vaisseaux sanguins et le cœur.
Persil
Mettez du persil plus souvent dans les salades et les plats principaux - de cette façon, vous pouvez enrichir votre corps en calcium et en vitamine C. À propos, même congelé, le persil ne perd pas ses qualités. Ainsi, vous pouvez faire un stock de légumes verts sains pour toute l'année.Sésame
Pour assimiler le calcium dans l'organisme, contenu dans les graines de sésame, il faut d'abord faire tremper les graines de sésame dans l'eau pendant au moins 4 heures, puis les sécher dans une poêle. Et puis vous pouvez les ajouter en toute sécurité à la salade et aux pâtisseries.
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