L'insomnie est un effet secondaire courant de la grossesse.
Choisissez un oreiller confortable
Le confort est l'un des principaux besoins d'une femme enceinte. Vous devez faire attention au choix d'un oreiller confortable et correct, qui n'interférera pas avec votre colonne vertébrale et ne mettra pas de pression sur votre colonne vertébrale. Il doit également sentir bon. Vous pouvez y parvenir avec différentes saveurs.
Évitez les bruits inutiles
Retirez toute distraction qui pourrait interférer avec votre sommeil. Ne vous endormez jamais lorsque le téléviseur est allumé. Aussi, rompez l'habitude de surfer sur les réseaux sociaux avant de vous coucher. Vous devez être en parfaite harmonie avec vous-même et votre corps. Ceci ne peut être réalisé que par la méditation. Elle ferait mieux de remplacer vos rituels habituels.Nutrition adéquat
La nutrition joue également un rôle important dans le développement de l'insomnie. Tout d'abord, vous devez arrêter de manger avant de vous coucher. Maximum - 2-3 heures avant le coucher. Sinon, vous pourriez vous sentir lourd dans l'estomac, entraînant une perte de sommeil. Deuxièmement, coupez le café. Les femmes enceintes n'en ont pas vraiment besoin. Mais si vous n'avez aucune contre-indication à cette boisson, il est préférable de vous limiter à une tasse par jour jusqu'à 15h00. Abandonnez également le thé et le chocolat - ils sont également des sources d'énergie.
Rappel
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