Manière chaleureuse
La chaleur détend l'utérus et réduit le nombre de contractions. Vous pouvez également faire un léger massage abdominal dans le sens des aiguilles d'une montre pour détendre les muscles. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant chaud (mais pas chaud). L'essentiel est de rester calme. Annulez vos rendez-vous et profitez de votre temps à la maison.
Le jogging
Le fait est que le jogging aide à détendre les muscles et les ligaments, ce qui réduit la douleur et améliore l'humeur. Mais essayez d'éviter les entraînements intenses pendant vos règles. Pas besoin de courir de longues courses et de tirer des haltères.Tisanes
Le thé à la camomille et à la menthe, le persil ou l'oseille, la tanaisie, les glands, les fraises, l'angélique et autres thés sont excellents pour soulager les douleurs menstruelles. N'oubliez pas non plus de boire beaucoup d'eau propre.
La bonne nourriture
Pendant les jours critiques, il est important de consommer beaucoup d'aliments riches en calcium. Il vaut la peine de minimiser le café épicé, épicé et aussi. Arrêtez de fumer et d'alcool, de ne pas trop refroidir et d'éviter le stress.
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