La période d'allaitement est l'une des plus intimes et anxieuses.
L'eau
Une mère qui allaite doit manger une variété d'aliments, en tenant compte du BJU et de son régime de consommation. En moyenne, vous devriez consommer jusqu'à 12 tasses d'eau par jour.
Hit sur les glucides
Lors de l'allaitement, pour une meilleure lactation, il faut acquérir tout un arsenal de glucides: pain, pâtes, céréales et riz. Si vous avez peur de garder votre silhouette en bonne santé, optez pour des produits à grains entiers, sans gluten et moulus grossièrement.Protéine
Les protéines jouent également un rôle important dans une meilleure lactation pour une jeune maman. Nous vous recommandons de porter votre attention sur les viandes maigres, les poissons, les œufs, les légumineuses et plus encore.
Les graisses
Dans les graisses, vous devez être prudent. Il existe de nombreux gras trans qui peuvent nuire à la fois au lait et à votre corps affaibli. Par conséquent, parmi les bonnes graisses, vous devriez opter pour les huiles végétales et d'olive.
Fruits légumes
Une mère qui allaite devrait prendre pour elle-même la règle d'or de consommer cinq fruits et légumes différents par jour. Par exemple, il peut s'agir d'une salade de carottes avec l'ajout de pomme, de chou et de betterave.
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