Si vous dormez sur un oreiller de mauvaise taille, vous vous inquiétez des maux de tête, des douleurs au cou, des engourdissements dans les mains. Et dans le cas où vous vous endormez sur le ventre, il est fort possible que vous ressentiez une douleur dans le cou, le bas du dos, dans la région thoracique.
Aujourd'hui, nous partagerons les principales règles pour un sommeil sain et confortable.
Matelas
Choisissez un matelas semi-dur et ferme. Les meilleurs matelas sont sans ressort, en latex.Le bon oreiller
Le bon oreiller ne doit pas être trop haut ou trop bas pour vous. L'oreiller idéal est un oreiller orthopédique. Un tel oreiller a une forme incurvée qui soutient le cou sur toute sa longueur et protège la colonne cervicale ainsi que de l'ostéochondrose et de la scoliose.
Dormez sur le dos ou sur le côté
Pour les problèmes de colonne cervicale, dormez de votre côté. Dans ce cas, pliez vos jambes et pliez-les en position «embryon». Si votre colonne lombaire est affectée, dormez sur le dos. Placez de petits rouleaux sous vos genoux. Si une telle pose provoque des ronflements, cela indique que l'oreiller ne supporte pas la tête et que la tête s'incline vers l'arrière.
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