Le travail à distance attire avec la possibilité de s'installer dans un confort complet et de ne pas perdre de temps à voyager et à se préparer, mais contribue-t-il toujours à un travail efficace?
1. Suivez votre routine quotidienne. Lorsque vous travaillez à la maison, vous pouvez vous réveiller exactement au début de la journée de travail, puis commencer à perdre du temps le matin café, petit-déjeuner, télécharger tous les programmes nécessaires sur l'ordinateur, se souvenir de ce qu'il était important d'y faire et etc.
Pour que le temps de travail ne passe pas à la "montée", entraînez-vous à vous lever le plus tôt possible afin de réaliser tous les rituels et exercices avant de commencer le travail: petit-déjeuner, prendre une douche revigorante, trier les tâches ménagères urgentes, le courrier, les notifications, définir les priorités de travail et les démarrer clairement à l'heure ou un peu avant.
Si votre position n'implique pas que la journée de travail commence à une heure clairement désignée, définissez-la vous-même. Chaque jour, il devrait être le même moment lorsque vous commencez à travailler uniquement et que vous n'êtes pas distrait par des étrangers.De même, vous devez planifier la fin de la journée de travail afin de ne pas l'étirer jusqu'à l'heure du coucher.
2. Surveillez votre apparence. Vous n'avez pas besoin de vous habiller avec des vêtements de bureau, mais se promener en pyjama toute la journée n'est pas la meilleure option. Faites des «mini-rassemblements» en début de journée de travail: lavez-vous et brossez-vous les dents, faites une coiffure confortable, mettez des vêtements, qui ne ressemble pas à une robe de chambre et qui n'a pas honte d'apparaître à l'écran si vous vous lancez soudainement conférence vidéo. Le calme et l'organisation de l'apparence permettent également au cerveau de s'accorder à une humeur de travail.
3. Asseyez-vous sur une chaise et à une table. Résistez à l'envie de travailler au lit ou sur le canapé - très vite, vous vous rendrez compte que c'est réellement inconfortable et qu'il est très difficile d'accomplir des tâches même simples. Un dossier droit, une chaise confortable et une table adaptée à la hauteur seront un bien meilleur support pour vous.
4. Isolez-vous des bruits inutiles. Si, lorsque vous travaillez, il y a quelqu'un d'autre à la maison - parents, enfants - alors ils créeront certainement un bruit distrayant: parler au téléphone, allumer la télévision ou des jouets musicaux, se promener, tousser, parler, etc. Si vous ne disposez pas d'un espace de bureau dédié, essayez de vous isoler avec des écouteurs à isolation phonique pour vous aider à vous concentrer sur travail.
5. Prendre une pause. Lorsque vous travaillez à distance, vous avez également droit à une pause déjeuner - utilisez-la. Que ce ne soit pas une heure, mais au moins 30 minutes - mais à ce moment, vous devez vous éloigner des affaires, vous étirer, manger tranquillement, respirer de l'air frais. N'oubliez pas de faire des pauses de cinq minutes pour vous réchauffer, vous reposer les yeux et aérer la pièce.
6. Quitter la maison. Après la fin de la journée de travail, assurez-vous de prévoir de petites sorties depuis chez vous: aller au magasin, à la salle de sport, rencontrer des amis, juste une promenade dans la rue. Il peut être trop paresseux de faire cela pendant la saison froide, mais rappelez-vous que le manque d'activité physique conduira invariablement à une détérioration du bien-être, et au manque de social - à la dépression ou à la dépression état.
7. Faites le plein d'une collation saine. Pendant la journée de travail, vous pouvez souvent ressentir le besoin de manger quelque chose, surtout si le travail vous rend nerveux. Ayez suffisamment d'aliments sains pour satisfaire votre appétit: pommes, agrumes, carottes pelées, viandes maigres. un bol de salade diététique à base de légumes frais, au pire.
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