Beaucoup de gens, confrontés à un blues, voire à l'apparition de la vraie dépression, commencent à essayer de faire face d'une manière ou d'une autre au «chagrin». La nourriture, l'alcool, la fumée sont utilisés, ce qui ne fait qu'aggraver le problème. L'obésité, ainsi que toute une série de maladies possibles, sont ajoutées en tant que «bonus» à la santé sans importance et à la perte d'activité vitale.
Pendant ce temps, il s'avère que la dépression peut vraiment être «saisie», et «saisie» avec avantage. Nous présentons à votre attention 7 antidépresseurs naturels à la fois, qui, lorsqu'ils sont utilisés correctement, aident à faire face au problème sans causer de dommages:
1 chocolat noir
Ni blanc ni laiteux! Le chocolat noir est l'un des antidépresseurs les plus puissants, permettant de revivre le goût de la vie même pour ceux qui sont complètement désespérés. C'est ce type de délicatesse (noir, amer, sans additifs) qui contient la substance tonique théobromine, qui améliore l'humeur après quelques tranches de chocolat.
2. Amande
Les amandes sont littéralement un entrepôt de magnésium, qui soutient le système nerveux humain. Ils contiennent également beaucoup de vitamine E, qui combat les radicaux libres. De plus, les amandes contiennent de la vitamine B2, qui active la production de sérotonine, qui neutralise activement la dépression.
3. Fruit de mer
De délicieux fruits de mer peuvent vous remonter le moral et augmenter la résistance au stress. Les huîtres, calamars et moules contiennent presque toutes les vitamines B impliquées dans la régulation du système nerveux et la production de la même sérotonine.
4. brocoli
Ce chou est une réserve d'éléments utiles. Il contient du phosphore, du magnésium, du potassium, du fer, etc., ainsi que des vitamines A, C et presque toutes les vitamines B. Le brocoli, entre autres, est riche en acide folique, qui peut aider à faire face à l'anxiété et aux crises de panique. Ce chou contient également beaucoup de tyrosine, un acide aminé qui a un effet calmant sur le système nerveux humain.
5. Laitier
Ils ne sont pas seulement une source de calcium, mais également des superaliments qui suppriment la production d'hormones de stress. Parce qu'ils sont fabriqués à partir de lait, riche en vitamines B1 et B2, donnant à une personne vigueur, fraîcheur, énergie positive. De plus, le lait contient de la tyramine et de la tactamine, ainsi que d'autres acides aminés qui «dispersent» les pensées sombres et améliorent l'humeur.
6. Bananes
Si vous commencez chaque matin avec une banane, très vite des pensées déprimantes quitteront une personne et elle se réjouira de tout jour qui commence. Par conséquent, il est préférable d'acquérir une règle aussi utile. Après tout, la banane regorge de vitamine B6, des sucres naturels qui, associés à des fibres, apaisent les nerfs et garantissent un regain de vitalité.
7. Viande
La viande est un excellent antidépresseur! Mais pas n'importe lequel, mais seulement:
- le bœuf maigre, qui fournit au corps humain la moitié de l'apport quotidien en vitamines B, magnésium, zinc et fer (portion de 200 g), qui aide à combattre les malaises, la faiblesse et, bien sûr, la dépression ambiance;
- et la dinde contenant de l'acide pantothénique, qui est impliqué dans la synthèse des hormones dites "anti-stress".
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