Pour perdre du poids, il faut se ressaisir et ne pas abandonner, après avoir passé plus d'un mois et même plus d'un an dans ce mode. Erika, 34 ans, en a fait l'expérience elle-même. Elle pesait 143 kg, mais a pu perdre du poids et se transformer.
Les personnes en surpoids souffrent le plus souvent de complexes et de doute de soi. Ils sont gênés de se rencontrer et de communiquer, se sentent mal à l'aise en compagnie de personnes minces, sont vulnérables et sensibles aux barbes. Certaines personnes parviennent à se surpasser et, sinon à perdre du poids, à s'accepter avec un surplus de poids et à vivre dans leur corps. C'est donc arrivé avec Erica. Son compte Instagram: @sweet_pea_leigh
Elle était pleine depuis son enfance et au début, elle était très complexe à ce sujet. Mais les années ont passé, les tentatives de perdre du poids ont échoué et le poids est resté le même - plus ou moins quelques kilogrammes. Au fil du temps, Erica s'est juste habituée au fait qu'elle était grosse, apprenant à vivre avec. Elle s'est dit: "Ok, je suis une grande fille" et s'est calmée.
Cela a duré jusqu'au moment où elle a dépassé 30 ans. À 32 ans, Erika s'est totalement habituée à ses kilos en trop, s'est mariée et s'est sentie heureuse. Mais l'une des visites chez le médecin a amené la fille à penser à perdre du poids. Premièrement, le poids a atteint la marque de 143 kilogrammes, et deuxièmement, Erica elle-même a réalisé cela, même si elle menait une vie heureuse, mais pas du tout saine. Elle se sentait fatiguée et émaciée, elle a commencé à souffrir de douleurs aux jambes et au dos.
Le principal problème sur le chemin de la perte de poids était une énorme dépendance alimentaire qui la suivait depuis l'enfance. La nourriture était une véritable dépendance qui ne pouvait être niée. Pour de meilleurs résultats, Erica a rejoint le populaire programme américain de gestion du poids Weight Watchers. Elle avait besoin de mettre sur pied un régime auquel elle pourrait adhérer, mais pas de faim, pour éviter les pannes.
Le menu d'Erica comprenait des aliments qui lui étaient familiers, mais la teneur en calories du régime était limitée pour créer un déficit naturel.
Exemple de menu pour la journée:
· Petit déjeuner: pomme, banane, œuf à la coque, bagel, une demi-cuillère à café de beurre de cacahuète, saucisse de poulet
· Déjeuner / déjeuner: ragoûts, poulet, riz brun
· Collation: pomme, barre énergétique
· Dîner: saumon aux pommes de terre dans l'airfryer avec légumes cuits à la vapeur;
· Dessert: brownie hypocalorique avec glace à la vanille, caramel sans sucre et fraises.
Comme vous pouvez le voir dans le régime, il n'y a pas de famine ou de privation de desserts ici, il s'agit de limiter raisonnablement la taille des portions.
Après trois mois d'une telle nutrition, Erica a perdu environ 15 kg, perdant uniformément 5 kg par mois. Ensuite, elle s'est inscrite avec un entraîneur personnel pour accélérer le processus de perte de poids grâce à l'activité physique. Dans le gymnase, ils se sont concentrés sur des exercices de force, censés développer les muscles endormis d'Erica et rendre son corps plus fort. Ayant appris à effectuer une série d'exercices, elle a commencé à les pratiquer uniquement à la maison: d'abord, trois fois par semaine pendant 30 minutes, puis 4 fois, puis a commencé à pratiquer 5 fois par semaine.
Au total, de janvier 2018 à janvier 2020, Erica a perdu environ 70 kg à l'aide d'un régime et d'un exercice sélectionnés. Aujourd'hui, elle continue de s'entraîner pour le plaisir, perdre du poids et resserrer l'excès de peau.
L'essentiel est qu'elle se sente enfin vraiment heureuse, en bonne santé et sûre d'elle-même.
