Je voudrais tout le temps, mais vous comprenez que pour perdre du poids après l'accouchement sera très problématique. Quel est le taux de gain de poids pendant la grossesse? Nous comprenons!
Pour tous les temps de la grossesse est considérée comme le gain idéal de 9-14 kg. L'excès de poids peut entraîner une augmentation de la pression dans une femme enceinte, l'apparition de toxicosis tardive, le diabète et les complications lors de l'accouchement même.
où la faim
Souvent, dans la première moitié de la grossesse, de nombreuses mères connaissent la faim en raison des changements hormonaux, ce qui conduit à une forte diminution du taux de sucre dans le sang entre les repas. Pour supprimer la sensation de faim sans cesse kusochnichaya indésirable.
Ressaisissez-vous et changer le régime alimentaire: faire une fraction et d'augmenter le nombre de repas 6-7 fois par jour. Donc sucre dans le sang sera à peu près au même niveau, et le sentiment de la faim ne sera pas la peine. La nourriture ne doit pas contenir beaucoup de glucides, préfèrent utile en fibres et en protéines.
Vous ne pouvez pas contrôler votre poids?
Ne pas manger au petit bonheur! Assurez-vous de manger à la même heure chaque jour. Les repas par jour devrait être 5: Petit-déjeuner, collation, déjeuner, collation l'après-midi et le dîner. Votre taux de calories par jour devrait être autour de 1800-2400.
Ne devrait pas boire des boissons gazeuses. Buvez la plupart des boissons de fruits et du thé sans sucre, l'eau ordinaire, le lait avec un faible pourcentage de matières grasses. Rappelez-vous que vous êtes censé 8-10 verres d'eau sans gaz par jour.
Ne pas oublier les exercices physiques. Yoga, pilates, natation - Sélectionnez une charge capable.
Se reporter à la endocrinologiste: dans certaines maladies caractérisées par une augmentation de l'appétit. Recevez des conseils psychologue: le stress contribuent à trop manger. Éliminer la rétention d'eau dans le corps, ce qui conduit également à une augmentation de poids et peut être invisible sur le fond du gain total.
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