Toxémie de la grossesse: par l'alimentation Brewer sauve de la nausée

Dr Brewer conseille d'écouter les futurs mamans pour vous et vos préférences gustatives, sur quelle base et mettre en place un spécial L'alimentation, ce qui permet d'économiser efficacement de la nausée quand toxémie et aide les miettes dans mon ventre de mère poussent mieux manière.

Que mange ma mère, et le bébé obtient

Peu importe comment bien préparé pour la grossesse, si la « position » est mal alimenté le corps de la femme, le bébé se sentent le manque d'informations utiles « construction » matériel, et même la mère rencontrera souvent un coût Il est.

« collations » au lieu de repas complets sur le temps déterminé ou si vous avez faim d'expérience, la restauration rapide au lieu de repas à la maison - tous ces Givens des modes de vie modernes doivent changer dans l'attention à sa personne et à la petite vie qui pousse de vous sous coeur. Il est de plus en plus et chaque jour a besoin de la « livraison » de vitamines et oligo-éléments utiles d'une mère.

Et si ma mère veut-il soudainement profiter de la craie scolaire ou saucisse avec du dentifrice - c'est un signe que la nourriture il y a des « distorsions ».

Cela dit corps

Avec le début de la grossesse, il est important d'écouter votre corps - il vous dira exactement ce qu'il manque maintenant. Et il promotiviruet vous changez le goût des habitudes utiles. Par exemple, de nombreuses femmes enceintes qui se sentent nausées matinales au début de la grossesse, préfèrent le dîner n'est pas la viande et les pommes de terre d'habitude, et une salade de légumes verts. Il est pas sans raison: les légumes verts - sources acide folique (vitamine B9), qui est maintenant l'enfant est extrêmement important: La vitamine B9 est impliqué dans la formation du placenta et fœtal tube neural, le protégeant des éventuels défauts développement.

alimentation Brewer

diététicien américain célèbre et un obstétricien Tom Brewer a mis au point un système spécialement conçu pour les femmes enceintes. Cette technique permet aux femmes enceintes d'éviter l'inconfort à la digestion. A cet effet, il est important de suivre un régime alimentaire quotidien quotidien sain pour Brewer, qui est cette sélection de produits:

• 2-3 portions de viande, le poisson, les noix, le fromage, le tofu ou des haricots;
• 2-3 portions de lait frais, des œufs, du yaourt ou du fromage solide;
• sel de mer - au goût;
• 2 portions de légumes verts variétés (courgettes, brocolis, choux de Bruxelles, avocat);
• 1 portion de légumes variétés jaunes (maïs, citrouille);
• 3 portions de pain à grains entiers ou d'autres glucides « droit »;
• 3 portions de fruits et de baies (mais pas les raisins, où trop de sucre);
• 6-8 verres d'eau minérale sans gaz.

Cet ensemble de produits utiles et importants assure l'avenir maman besoin 2000-3000 calories par jour.

les carottes anti-nausées

Comment être une mère future, qui souffre de nausées le matin? A des saisies de toxicité jour et la fatigue ne laissent pas pendant une heure?
Le Dr Brewer offre principalement à exclure une anémie future mère (une pénurie dangereuse de globules rouges - hémoglobine). Une attention particulière devrait être femme maigre, douloureuse et très émotif.

Vous devez augmenter le nombre de repas et d'améliorer la qualité des aliments: il est important d'avoir un peu pendant la journée (toujours porter Sac Déclaration de noix ou des raisins secs), laissez-vous une collation de nuit et de manger quelque chose de léger le matin, dès que le nettoyage dents. Cela vous aidera non seulement à prévenir les nausées, mais aussi pour se débarrasser de l'anémie. D'ailleurs, vous le savez, un plat simple permet de se débarrasser de ce trouble? Râpée carottes crues avec une cuillère de crème sure. Bon appétit et dire de toxicosis « au revoir ».

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