Il se trouve pour perdre du poids, vous devez... manger plus. Ce scientifiques convaincus de l'Université britannique de Leeds. Satiété - est la clé de la perte de poids et la faim nous empêche de perdre du poids. Quel genre de nourriture et combien manger pour se vanter d'une silhouette mince?
Les experts disent quese débarrasser des kilos supplémentairesbesoin de manger des aliments nutritifs plus faible teneur en calories. L'utilisation d'un grand nombre de produits qui contiennent moins de calories par gramme, en particulier, les pâtes, le riz, les fruits, les légumes, contribue au fait que la personne depuis longtemps ne se sent pas la faim pour jour.
Des études scientifiques ont montré que les personnes qui mangent un aliment à faible teneur en calories en quantité suffisantepoids rapidement perdre, que ceux qui se concentrent sur les calories de comptage.
Les femmes qui sont 14 semaines collé à un régime à faible teneur en calories, tout en mangeant assez grand parties, afin de ne pas sentir la faim ont perdu une moyenne d'environ 6 kg qui était plus de 6% de leur poids corps. En même temps, ils se sentent la satiété, et ils ne pas « échecs », l'irritabilité et le désir d'arrêter le régime.
Le deuxième groupe de sujets a limité leur alimentation à 1400 calories par jour. La perte de poids après 14 semaines en moyenne était de 3,3 kg (environ 4% du poids corporel). Dans ce cas, la femme a admis qu'ils se sentent constamment la faim, les sautes d'humeur et le désir d'interrompre l'alimentation.
Les scientifiques expliquent le meilleur résultat dans le premier groupe de sujets qui, même si elles consommaient de grandes portions et de la sensation de satiété est en fait reçu moins de calories.
« Vous pouvez manger 250 grammes de carottes et obtenir 100 calories, ou 20 grammes de chocolat et le même nombre de calories. Mais manger une plus grande quantité de carottes, vous ne sentirez pas la faim, - dit chef de l'étude Dr Nicholas Buckland. - Beaucoup de gens abandonnent un régime à cause des sentiments de la faim entre les repas. Nos recherches montrent que la consommation d'aliments à faible teneur en calories peut aider à résoudre ce problème ".
Et assurez-vous de demander, qui nous empêchent effectivement perdre du poids.
