Un endocrinologue, un médecin avec 23 ans d'expérience, raconte comment on s'améliore tranquillement sur les baies et comment l'éviter
Dans l'Égypte ancienne, on croyait que le temps passé à pêcher ne comptait pas pour la vie sur terre.
De nos jours, on pense que les baies et les fruits, surtout consommés en été, directement de la brousse, ne sont pas comptés en calories. Au contraire, vous pouvez vous gaver de diverses vitamines pour l'avenir, sans connaître le chagrin.
Eh bien, tout d'abord, vous ne pouvez pas faire le plein de vitamines pour une utilisation future. En hiver, vous devez toujours prendre des complexes vitaminiques.
Et deuxièmement, et dans le plus important - les gens ogogo grossissent avec les baies.
À eux seuls, ils peuvent ne pas être riches en calories.
Mais nous les mangeons sans considération et à tout moment de l'année.
Et les baies contiennent du fructose, qui est maintenant l'une des causes les plus importantes de l'obésité et même de la cirrhose non alcoolique du foie.
J'ai personnellement
Comment ne pas exploser sur les baies?
1. Il n'y en a que quelques-uns. Disons 200 à 300 g par jour. Deux pommes par jour, c'est bien. Trois c'est trop.
2. Mange-les seulement après le repas principal, en dessert. Les manger seuls ne fera que vous ouvrir l'appétit.
3. En aucun cas vous ne devez les manger AVANT le repas principal, à l'apéritif.
4. Ne mangez pas de baies et de fruits le soir. Ils sont riches en fibres, ce qui nécessite de l'eau et de l'énergie pour être digérés. Pas besoin de forcer le corps pendant le sommeil.
5. Pas besoin de presser du jus de fruit. Le jus naturel est une chose très délicate, vous prendrez une double dose de fructose et vous n'obtiendrez pas du tout les fibres essentielles. Boire des jus de fruits conduit à de nombreuses maladies, en particulier à la maladie douloureuse des rois - la goutte.
Considérez le simple fait que la masse graisseuse principale pour les ours d'hiver grossit sur les baies. Oui, les ours sont omnivores, mais la nourriture végétarienne est toujours préférée.
Votre médecin Pavlova
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