Un médecin avec 23 ans d'expérience explique s'il y a une logique dans les fluctuations des goûts et s'il est possible de corriger votre état à l'aide de nourriture
Dans la nature, tout est justifié, même si nous ne pouvons pas le réaliser. Je vais expliquer.
⁃ Le début du cycle féminin: du 1er au 14e jour (plus ou moins 2-4 jours) - la phase folliculaire. Je ne décrirai pas tous les détails physiologiques, mais croyez-moi sur parole: pendant cette période, nous sommes très positifs, pleins d'espoir et de force.
Pouvez augmenter l'intensité dans la salle de gym, cela ne fera que bénéficier.
Pendant cette période, nous veulent de la viande, du foie, des produits laitiers, du poisson, du sésame, des noix (noix, noisettes), des herbes. Ainsi, le corps a besoin d'une compensation pour le fer, l'acide folique, le calcium, etc. perdu dans le sang.
⁃ Milieu de cycle. Ce sont les 3-4 meilleurs jours, où le monde entier apparaît dans des couleurs vives, et les hommes nous semblent être de beaux princes.
Nous avons l'air le plus beau, sentons bon et sommes aussi prêts à concevoir que possible.Nous aimons l'activité physique, et vous ne pouvez pas vous limiter (ne soulevez pas de poids).
Pendant cette période, nous n'avons pas de préférences gustatives particulières, mais nous aimerions aider le foie à faire face à l'augmentation des niveaux d'oestrogène et sans préjudice de les transférer dans la catégorie des produits métaboliques inoffensifs. Et voici venir au premier plan tous les types de choux, en particulier le brocoli.
Permettez-moi de vous rappeler qu'avec l'aide de celui-ci, nous pouvons être fournis avec des sulforaphane (lien vers l'article en fin de matière), qui protège contre les troubles oncologiques œstrogéno-dépendants, et il y en a malheureusement beaucoup.
Le chou ne réduit pas les niveaux d'oestrogène (nous en avons réellement besoin), mais empêche la formation de produits métaboliques dangereux.
Je veux aussi rappeler sur l'utilité exceptionnelle de la choucroute (lien vers l'article en fin de matière).
- Fin de cycle, de 16 (plus ou moins) à 28 jours (si nous prenons le cycle habituel de 28 jours). L'hormone progestostérone domine, dont la carence est responsable d'une mauvaise humeur, d'un gonflement, d'un ventre gonflé, de boutons sur la peau.
Pour améliorer la situation, vous avez besoin d'aliments contenant des graisses insaturées et saturées: noix, saumon et autres poissons gras, foie de morue, avocats, fromages, œufs.
Pendant cette période, en règle générale, vous voulez quelque chose de sucré - cela est dû à un changement dans l'équilibre de la dopamine et de la sérotonine. Il est impossible de résister à cela, donc c'est plus facile mangez un petit morceau de chocolat.
La progestérone régule également la motilité intestinale. Si les choses ne vont pas bien pour toi, buvez de l'eau tiède, consommez des fibres végétales (il suffit de les mâcher correctement). TJe recommande également certaines graines de citrouille comme source de zinc et pour aider à la motricité.
Et, bien sûr, la chose la plus notable qui nous arrive dans cette partie du cycle est sautes d'humeur.
En plus des bananes et du chocolat, les aliments suivants ont tendance à les ramollir, contenant généralement des vitamines B et du magnésium.
- céréales (principalement sarrasin),
- légumineuses,
- épinard,
- Fruit de mer.
Et, bien sûr, dans n'importe quelle partie du cycle une femme n'a pas besoin d'économiser sur les protéines - à la fois végétales et animales. De cette façon, nous resterons en bonne santé et souhaités plus longtemps.
Votre docteur Pavlova
Lisez aussi:
Le brocoli prévient le cancer. C'est vrai?
La choucroute est un produit du siècle
