Été - Voyage dans le temps, mais parfois volontiers plonger dans les empêche de vacances tant attendues de « jet lag » - un syndrome causé par le décalage horaire rapide en vol sur un avion. nutritionniste américain Lily Sautter a étudié la question et a fait la conclusion suivante: l'horloge biologique d'ajuster, vous pouvez utiliser la nourriture.
« Les voyageurs qui ont expérimenté le décalage horaire, sont bien conscients que les fuseaux horaires de passage peuvent nuire à notre horloge interne. Cela conduit à son tour à des symptômes tels que la fatigue, les troubles digestifs, modification de l'appétit, l'hypertension artérielle et l'insomnie. Mais la science moderne reconnaît que certains aliments peuvent aider à « traduire » l'horloge interne et adapter plus rapidement au nouveau fuseau horaire «, - dit le médecin.
CERISE JUICE
Les cerises contiennent une grande quantité de mélatonine hormone du sommeil. Cette substance affecte notre horloge biologique et aide plus de sommeil et dormir plus profondément. Les scientifiques affirment que le jus de cerise boire deux fois par jour augmente la durée du sommeil nocturne plus d'une demi-heure.
KIWI
Kiwi - fruit, riche en sérotonine hormone du bonheur, qui nous rend plus équilibré et plus heureux et est impliqué dans le métabolisme. Sérotoninergique dans le corps est transformé en mélatonine, qui aide à dormir et exécuter de nombreuses fonctions biologiques associées au rythme de la vie.
OEUFS
Poulet et les œufs de caille - une source de vitamine B12, qui aide le corps à réagir à la lumière et de se réveiller le matin. Cette vitamine aide le cerveau à passer d'un état de veille à un actif, l'état de veille.
salade verte
Manger des feuilles de salade et des herbes fraîches, nous obtenons des quantités suffisantes de magnésium, ce qui améliore le sommeil et aide correctement à la fonction des cellules du corps selon le cycle de 24 heures.
CÉRÉALES wholewheat
hydrates de carbone « long » contenues dans les céréales de grains entiers, stimule la libération d'insuline dans le flux sanguin et l'équilibre des niveaux de sucre dans le sang.
Une étude chez la souris a montré que l'insuline affecte le fonctionnement de l'horloge biologique - des niveaux plus élevés provoquent la somnolence, et faible - la vigueur. Autrement dit, si après un long vol, vous trouvez qu'il est difficile de dormir, de manger de la bouillie dîner de céréales à grains entiers.
camomille thé
Après avoir épuisé les heures de vol sont tentés de boire du café. Mais nous savons tous que le café a une forte influence sur le rythme biologique humain. La caféine pendant 40 minutes Reporte la sécrétion de mélatonine dans le sang, par exemple, qui nous empêche de dormir. A cette époque, les deux thé à la camomille a un effet calmant sur le corps et aider à faire face à l'insomnie.
Et recommandons vivement d'en savoir plus sur ce 10 envoie un signal pour aider votre corps quand vous voulez vraiment quelque chose de savoureux.
