Zvazhenі que schaslivі-9: Que faire si vous ne voulez pas prendre le petit déjeuner?

Leading - Anita Loutsenko. Les entraîneurs - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Battez-vous pour une vie heureuse et en bonne santé sont célibataires, dont beaucoup pensent qu'il est à cause du poids supplémentaire n'a pas arrangé sa vie personnelle. aussi les aider à être un projet permanent nutritionniste Svetlana Fus.

« Que faire si vous ne voulez pas prendre le petit déjeuner » - une des questions les plus communes que je rencontre dans ma pratique. Le petit déjeuner doit être obligatoire. Et je vais vous dire pourquoi, « - dit Svetlana Fus.

Quand nous nous réveillons le matin, nous commençons à se déplacer dans le niveau de glucose sanguin est réduit. Pour reconstituer ses réserves, le corps commence à prendre du glucose à partir des organes internes. À ce stade, il y a la fatigue, la somnolence, et l'idée que le sauvetage ne peut le café. Oui, cela fonctionne, mais pas pour longtemps, pendant 40 minutes. jeûne café irrite la paroi de l'estomac, ce qui peut en outre conduire à une gastrite. Et augmente également l'appétit.

A ce moment-là, lorsque le corps détecte une attaque de la faim, nous pouvons être sur la route ou déjà au travail. Par conséquent, il n'y a pas le temps de manger normalement. Et au cours commencent à aller thé, du café, des bonbons et ainsi de suite. Pour le déjeuner, avant tout, le temps est également insuffisant. La faim interrompre sandwichs, biscuits. Et le soir, à la maison, vous pouvez manger à satiété. Et il se trouve que ceux qui ne sont pas manger le petit déjeuner, le soir, manger plus que vous avez besoin, et le matin veut manger à nouveau. Il est un cercle vicieux.

Le petit déjeuner nous un must. Il donne notre corps les nutriments et les vitamines qui favorisent le métabolisme normal.

Pour le petit déjeuner de façon optimale 7h00 à 9h00. Une tasse de café ou de thé un petit déjeuner normal non considéré. Ils peuvent être présents dans le régime alimentaire que si elle est accompagnée d'un repas à part entière. Nous avons besoin de manger, de sorte que le sentiment de satiété est maintenue pendant 3-4 heures. Nous sommes tous différents, donc tout le monde a un petit déjeuner parfait.