La maladie de l'ostéochondrose cervicale est récemment devenue très jeune et de nombreux jeunes souffrent de cette maladie.
Les facteurs de cette maladie sont:
- Travail sédentaire (chauffeurs, comptables, programmeurs)
- Mauvaise position
- Surpoids (obésité)
- Faites de l'exercice.
L'ostéochondrose cervicale s'accompagne de douleurs dans la vertèbre cervicale, de bruit dans la tête et d'étourdissements fréquents. En présence de ces problèmes, il est nécessaire d'améliorer l'apport sanguin aux muscles et aux ligaments, d'accélérer la régénération tissulaire, de réduire la douleur et d'éliminer les spasmes musculaires. Les exercices qui seront discutés ci-dessous ne sont pas difficiles à réaliser et ne prendront pas beaucoup de temps.
1. Dans un état détendu, les mains sur la ceinture, on commence progressivement à incliner la tête sur les côtés. Droite - gauche 15 à 25 fois. Puis le même montant en avant - en arrière.
2. Le deuxième exercice est basé sur le jeu des épaules. Alternativement, nous commençons à faire pivoter chaque épaule vers l'avant également 15 à 25 fois.
3. Cet exercice est familier à beaucoup depuis l'enfance. Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et commencez à vous pencher dans chaque direction 15 à 25 fois.
4. Les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras étendus dans des directions différentes et commencent à tourner simultanément avec les deux mains. En outre, l'exercice est fait 15 à 25 fois.
De nombreuses personnes ressentent de la douleur en faisant tout type d'exercice et finissent par y renoncer. Mais il est important de distinguer la douleur. S'il s'agit d'une douleur due à un effort physique, il n'y a rien à craindre, mais si vous ressentez une lumbago dans le cou au moment de l'exercice, vous devez les abandonner.
Bien sûr, si vous avez des problèmes de santé, avant de faire de l'exercice, il est préférable de consulter un médecin et, si nécessaire, de consulter un massothérapeute.
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