Nous vivons à une époque telle que c'est impossible sans tension nerveuse. Prenez même la situation actuelle avec le coronavirus, qui, semble-t-il, peut amener n'importe qui à la chaleur blanche. Eh bien, comment gérez-vous l'anxiété croissante dans ce cas? Je donne des conseils à tous ceux qui en ont besoin! J'espère que vous les trouverez utiles!
Est-ce que cela vous arrive? Ici, vous êtes allongé dans votre berceau chaud, tout dans votre vie est bon, puis des pensées négatives s'insinuent dans votre tête, vous mentez, pensez, pensez, et c'est tout, avez commencé à vous inquiéter. Et il arrive parfois que l'anxiété ne soit généralement pas claire d'où elle vient, et nous ne pouvons même pas comprendre les raisons de notre état. Bien sûr, il vaut la peine d'évaluer, pour ainsi dire, le niveau de votre état. Peut-être que les conseils d'Internet ou d'un ami ne vous aideront pas, et il est préférable de demander l'aide d'un spécialiste?
Vous ne devriez pas avoir peur de cela, personne ne vous écrira dans un psychopathe et ne vous inscrira pas dans la bonne direction. Les médecins peuvent vous aider à gérer votre anxiété avec des médicaments. Mais je vais quand même vous dire quelque chose, peut-être que vous pourrez le gérer sans spécialiste.
Alors, comment gérez-vous votre anxiété croissante?
Identifier les irritants
Parfois, des pensées négatives peuvent découler de quelque chose de généralement insignifiant. Par conséquent, vous devez déterminer immédiatement quel était l'irritant, la motivation de votre anxiété. Réfléchissez bien. Si vous avez fait une erreur, cela ne fait toujours pas de vous une mauvaise personne et vous ne devriez pas vous étiqueter comme une mauvaise amie, une mère irresponsable, etc.
Essayez de sortir de votre tête ce qui a déclenché vos pensées négatives. Ne vous réprimandez pas.
Chargez-vous physiquement
Vous avez probablement entendu dire que le sport peut vous aider à gérer le stress? C'est vrai. Mais si l'anxiété grandit, et que vous n'avez pas la possibilité d'aller au gym, de faire de l'activité physique à la maison, d'aller courir, de faire le ménage général à la maison, danser! Après vous être fatigué physiquement, vous ne vous sentirez plus si mal à cause de vos pensées.
Créez un rituel du soir
Ne faites pas taire votre anxiété avec votre téléphone ou votre téléviseur! Bien sûr, le flux constant d'informations vous permet de ne pas penser à votre problème, mais il n'y a aucun problème avec celui-ci. Prenez l'habitude d'arrêter d'utiliser votre smartphone et de regarder la télévision une demi-heure avant de vous coucher. Ces demi-heures devraient être consacrées à certains rituels. Par exemple, entraînez-vous à laver la vaisselle, à épousseter, à arroser les fleurs avant d'aller vous coucher. Prenez ces manipulations simples dans votre habitude et, une fois terminées, prenez une douche, brossez-vous les dents et appliquez une crème parfumée sur votre corps.
Équilibrez votre alimentation
Ne mangez pas 2 heures avant le coucher. Il est très difficile de dormir l'estomac plein. Si votre dîner est prévu pour être très dense et gras, essayez de ne pas manger 3 heures avant le coucher. Évitez les boissons contenant de la caféine l'après-midi. Il ne s'agit pas seulement de café, mais aussi de thé et de Coca-Cola.
S'organiser
Afin d'avoir de l'ordre dans votre tête, vous devez d'abord le mettre dans votre maison. Mettez tout à sa place et vous vous sentirez soulagé!
Méditer
Maintenant, sur Internet, vous pouvez trouver beaucoup d'informations sur la méditation. Ce n'est bien sûr pas facile, mais qu'est-ce qui vous empêche d'essayer? Seulement 15 minutes par jour, et vous vous sentirez beaucoup mieux.
J'espère que mes conseils vous aideront à gérer votre anxiété croissante. Mais encore une fois, je le répète, si votre problème est très grave, il vaut mieux se tourner vers des professionnels. Ce n’est pas du tout dommage. C'est dommage de supporter des années et de cacher l'existence de problèmes!
L'article original est posté ici: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
