De nombreuses personnes travaillent quotidiennement à l'ordinateur. Effectuer des tâches, assis devant le moniteur pendant une longue période, est très fatigant pour les yeux. Yeux fatigués, larmoyants, brûlants. Pour soulager ces maux, il existe plusieurs moyens simples de soulager la fatigue oculaire.
Lisez jusqu'au bout pour obtenir les informations les plus utiles.
1. Bon éclairage nécessaire
Remarquez s'il y a des lumières fluorescentes autour de vous. Si tel est le cas, essayez de les remplacer par une diode compacte à économie d'énergie ou des lampes traditionnelles. Pourquoi? Parce que les lampes fluorescentes scintillent, même si ce n'est pas perceptible, ce qui fatigue rapidement les yeux.
2. Configurez correctement votre moniteur
Si vous avez un travail informatique, votre écran ne doit pas être trop lumineux. D'un autre côté, n'en faites pas trop, car travailler devant un écran trop sombre augmentera la fatigue oculaire. Réglez le moniteur de sorte que l'intensité lumineuse ne vous mette pas mal à l'aise.
3. Vert pour les yeux fatigués
Éteignez l'écran de temps en temps et regardez quelque chose de vert. Cela peut être un mur, une tasse, une plante ou un vêtement. Des études scientifiques montrent que la couleur verte détend les yeux. De plus, il détend et calme les nerfs.
4. Souviens-toi des pauses
Faites des pauses au travail au moins une fois par heure pendant au moins 5 minutes. Levez-vous, allez au magasin, regardez par la fenêtre, faites des squats ou d'autres exercices. Couvrez vos yeux avec votre main pour leur donner un moment de repos et d'obscurité totale.
5. Hydratez vos yeux
Se laver le visage à l'eau froide immédiatement après le sommeil réveille et rafraîchit. Il vaut également la peine de laver vos yeux fatigués avec un jet d'eau fraîche pendant que vous travaillez. Mais la plupart des femmes ne peuvent pas se le permettre à cause du maquillage. Le moyen de sortir de la situation sera l'utilisation de larmes artificielles.
6. N'oublie pas de cligner des yeux
Clignez des yeux aussi souvent que possible, cela hydrate les globes oculaires et vous évite de ressentir du «sable dans les yeux». Il élimine également les particules de poussière qui irritent encore plus les yeux fatigués. Des clignotements fréquents détendent également les muscles autour des yeux.
7. Entraînez vos yeux
Lors de la préparation de votre rapport ou de votre présentation, utilisez un stylo et du papier. Le recoupement, la correction et l'encapsulation de phrases ou de paragraphes sont d'excellents exercices oculaires qui peuvent également réduire le temps que vous passez devant votre écran d'ordinateur.
8. Yoga pour les yeux
Saviez-vous qu'il existe du yoga pour les yeux? Ce n'est rien de plus qu'un simple mouvement des globes oculaires. Exercices triviaux, mais ils donnent d'excellents résultats. Les personnes qui ont suivi cette recommandation ont signalé une amélioration de la qualité de la vision. Cependant, l'exercice doit être fait régulièrement, de préférence tous les jours.
Pour ce faire, vous devez redresser votre tête et, sans changer sa position, ne bouger que les globes oculaires. Les mouvements doivent être: de haut en bas, de droite et de gauche, en diagonale, ainsi que des révolutions circulaires maximales.
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