Non seulement notre corps, mais aussi notre esprit ont besoin d'exercice régulier. En faisant de simples exercices de développement du cerveau tous les jours, vous pouvez grandement améliorer votre capacité intellectuelle et maintenir votre clarté mentale jusqu'à la vieillesse.
Exercices pour entraîner le cerveau
Il est conseillé de faire au moins une tâche par jour, et de les alterner régulièrement.
1. Synonymes et rimes. Choisissez n'importe quel mot et pensez à 5 synonymes pour lui, puis à 5 mots qui riment avec lui. Pour le meilleur effet, parcourez 5 à 7 mots chaque jour. Si au début vous rencontrez des difficultés avec une telle tâche, vous apprendrez après un certain temps à la terminer assez rapidement. Un tel entraînement cérébral aidera à rendre votre discours plus varié et plus précis dans l'expression de vos pensées.
2. Résoudre des puzzles, des puzzles et des mots croisés. Cette leçon de 5 à 7 minutes augmente la concentration et développe la réflexion hors des sentiers battus.
3. Comptage verbal. Dans votre tête, comptez jusqu'à cent, en utilisant uniquement des nombres pairs ou impairs. Lorsque cette activité vous semble facile, commencez à prononcer les nombres par multiples de 3, 4, 5, etc.
4. Utilisez votre main gauche. Cela aidera à développer les deux hémisphères. Essayez de faire ses choses habituelles, écrivez ou dessinez.
5. Développez votre imagination. Cela peut être fait en présentant en détail les histoires entendues, les histoires lues ou les intrigues de chansons. Plus vous réfléchissez à de petits détails, meilleures sont les nouvelles connexions neuronales qui seront renforcées.
Comment améliorer la capacité mentale
En plus des exercices d'entraînement cérébral, utilisez les conseils pratiques suivants:
1. Soyez plus à l'extérieur et buvez beaucoup d'eau. Une quantité suffisante d'oxygène et de liquide est nécessaire pour une activité mentale complète.
2. Enrichissez votre alimentation avec des aliments adaptés au cerveau. Ce sont des fruits et légumes frais, du poisson rouge, des noix, du foie de bœuf.
3. Consommez du glucose. Une petite portion de sucre dans du chocolat noir ou du miel dans du thé vert est un excellent stimulant pour le travail mental.
4. Recevez en permanence de nouvelles informations, lisez, communiquez davantage, apprenez des langues étrangères, pratiquez la lecture rapide.
5. Développer la motricité fine. Cela affecte directement la vitesse de la réaction mentale. Il peut s'agir de puzzles ou de legos pliants, de broderie, de sculpture, de perles et bien plus encore.
L'entraînement et le développement du cerveau sont non seulement gratifiants, mais aussi très excitants. Trouvez des exercices intéressants pour vous-même et faites-les régulièrement. Littéralement dans une semaine, vous ressentirez les premiers résultats de vos efforts.
