Une méta-analyse récente de la recherche concernant la durée du sommeil en raison du risque de les maladies cardiovasculaires, ne laissent aucun doute: aujourd'hui risque de maladie cardiovasculaire étaient ceux qui dorment assez, et ceux qui dormir trop longtemps. Le montant optimal de sommeil par jour a été appelé période de 6-8 heures.
MAIS National Sleep Foundation (USA) a publié ses données: adulte moderne a besoin 7-9 heures par jour plein de sommeil. Il est le manque tout aussi nocif de sommeil et hypersomnie. Ils sont capables de déclencher le syndrome métabolique quarante ans à l'étranger, dont les symptômes sont les suivants:
- la formation de graisse du corps;
- graisses / échange de carbone échec;
- l'hypertension;
- résistance à l'insuline.
Le manque de sommeil est lourd de pensées intrusives et plus, l'anxiété, la dépression. Le manque de sommeil - l'un des plus importants facteurs de risque pour la maladie d'Alzheimer.
L'équipe de scientifiques grecs du Centre de chirurgie cardiaque Onassi (Athènes) cette année en revue Un certain nombre d'études sur l'impact de la quantité de sommeil sur l'apparition et le développement de maladies cardiaques, des navires. Les projets sur la question participent plus d'un demi-million d'adultes souffrant d'une maladie cardio-vasculaire, diagnostiqués au cours des 5 dernières années. Entre scientifiques eux-mêmes chiffres comparés 3 groupes composés de patients qui dorment par jour:
- moins de 6 heures;
- plus de 8 heures;
- de 6 à 8 heures.
Le résultat a été révélé le risque élevé de maladie coronarienne (maladie coronarienne), et la mort de la maladie ou un accident vasculaire cérébral, il est associé à un manque / excès de sommeil par jour. En même temps, ceux qui sont en vacances à moins de 6 heures, le risque a augmenté de seulement 11%, mais ceux qui ont dormi plus de 8 heures - les 33%.
Il convient de noter que le principal avantage de la méta-analyse réalisée par des scientifiques de la Grèce, est le fait de l'inclusion dans il des études prospectives que - à savoir ceux qui se sont médecins observés pour le contrôle de l'homme cohortes. Et il est possible d'éviter la « erreur de mémoire » causé par une défaillance dans l'exhaustivité ou l'exactitude des souvenirs des événements passés déjà.
rappel: dans la maladie cardiovasculaire monde d'aujourd'hui est sorti sur le nombre de causes de décès et d'invalidité. Et les femmes dans l'année après le diagnostic de l'insuffisance cardiaque meurent plus souvent que les hommes. Par conséquent, les résultats de la recherche dans ce domaine devraient accorder une attention particulière. Ils suggèrent:
- besoin de dormir 6-8 heures par jour;
- vous avez besoin de manger plus d'oeufs;
- il est nécessaire de contrôler la quantité de sel consommé;
- devrait aller aussi souvent et rapidement que possible.
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