Il est bien connu qu'il existe des produits qui économisent de l'humeur mélancolique et mauvais. Cependant, beaucoup sont sûrs que ces produits ne sont pas nécessairement « mauvais » qui contribuent à un gain de poids. Mais gastroentérologues et les médecins, les nutritionnistes estiment que cette affirmation est fausse! Possibilité de manger équilibré et, en même temps, de rester dans la bonne humeur!
Ainsi, à la préférence donner midi aux fruits verts, le chou, le chou-fleur et les haricots verts. Ils sont riches en vitamines B et C! Antidépresseurs sont aussi les oranges, les tomates, argousier et tangerines, ils contiennent du lycopène - un antioxydant qui normalise le système cardio-vasculaire et exaltante.
« On the Run » meilleures noix de casse-croûte (mais pas plus d'une poignée par jour), ou un morceau de pain et son de variétés de blé entier. Une paire de pommes, mangées le matin, sont en mesure de nous charger d'énergie pour une longue journée.
Sur le plan biochimique permet corps un bon soutien de la carotte fraîche purée déchiqueté avec des fruits secs, produits laitiers fermentés, et des salades de légumes, habillés avec olive, la graine de tournesol ou de toute autre plante huile.
Pour remplacer le gâteau!
Les médecins croient que les bonbons riches en calories - gâteaux et pâtisseries - est le remplacement efficace. Voulez-vous savoureux? S'il vous plaît!
- à votre service chocolat amer! Il est utile pour l'organisme et étonnamment vivifiant. Mais il peut y avoir seulement le matin et pas plus de quatre « carrés » sur les tuiles dans 100 grammes;
- crème ou de lait glace. Corrige une mauvaise humeur et apaiser les nerfs brisés. Vous pouvez vous permettre un jour jusqu'à 200 grammes;
- gelées et pâtes de fruits. Ils contiennent de la pectine de pomme. Et il facilite le retrait de substances nocives dans le corps. Cinq pièces - ce qui est le taux quotidien pour ceux qui ne veulent pas prendre plus de poids;
- les baies. Et, sous quelque forme. Même vient de sortir du congélateur, ils peuvent rappeler une personne de l'été et le soleil lumineux! Leur parfum tonifie et élève l'humeur. La meilleure chose avec la dépression est des fraises « de combat » et smoothies fraise à tous pourraient être considérés comme « un verre de joie et de bonheur! »
Pour préparer cette dernière, prendre 100 grammes de crème glacée à la fraise et le lait, une demi-tasse de jus d'orange frais, trois cubes de glace et une banane. Battre tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse jusqu'à consistance lisse.
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