Il se avère que la productivité humaine au travail est associé à des aliments qu'il mange. Voici comment! Comment cela affecte-t? Nous allons étudier.
Il est évident que les produits qui sont utilisés dans les aliments, ont un impact majeur sur notre bien-être, l'humeur, la pensée. Et la pensée, à son tour, donne le rythme pour notre travail. Rappelez-vous l'adage: « Qom faim tout le pain dans l'esprit » et « ventre plein aux enseignements de sourds ». Ils savent juste. La faim conduit à une pensée de la nourriture. Cependant, trop manger ne motivant à un travail productif après avoir tiré seulement se détendre: assis ou même se coucher pour dormir. La meilleure façon de rester au sommet de l'efficacité - à l'équilibre entre la faim et la satiété.
Pourquoi donc?
Confort une personne donne un certain niveau de sucre dans le sang. Lorsque ce niveau tombe en dessous de N, la faim se produit. Cependant, une fois le lieu de travail d'aliments sains à manger que ceux-ci peuvent faire avancer cette pensée qui, les soins. Et sous le bras, malheureusement, rencontré oui au chocolat de bonbons, des soupes rapides et des nouilles, du thé ou du café avec des biscuits, fast-food. Ce qui rend ce repas? C'est vrai! Il donne un saut brusque du glucose, mais aussi le sucre commence à baisser fortement, et la sensation de faim revient après quelques heures.
De plus, en attendant à peine pour le dîner, nous courons le café et charger la lame, ce qui provoque le dumping syndrome: une grande masse de fils d'alimentation à un afflux de sang à l'estomac pour aider à la digestion. Le cerveau ne reçoit pas la nourriture qui avait été compté, et il provoque la somnolence.
Que faire? 4 étapes pour une alimentation saine et un fonctionnement efficace
Suivez les directives simples:
1. Préparer des collations qui sont pleins
Prenez soin de tout à l'avance. Tous les mêmes, parce que les besoins de quelque chose à manger au travail. Choisissez des aliments jusqu'à satisfaction, alors ne pas mettre beaucoup de graisse et. Si vous dînez dans le café, il devrait également être déterminée à l'avance. briser donc pas exploser à une cafétéria à proximité avec la restauration rapide et de la soude.
2. Dine avant Dépasser attaque de la faim
Offres d'emploi, bien sûr, très important. Mais les choses ne vont nulle part si vous pouvez obtenir le déjeuner une heure plus tôt, sans attendre qui gronde dans l'abdomen.
3. glucides Pas rapide!
Rappelez-vous, bonbons et autres snacks donnent un sentiment de plénitude, mais dans un temps très court. Et les calories vont rester avec vous pendant toute la journée.
4. Nettoyer avec les yeux doux
Une alimentation saine, vous devriez obtenir « sous la main » plus rapide que nuisible. Vous voulez manger? Et voilà - et sur une étagère à côté d'une barre de protéines, les noix, les fruits. Et travailler le buffet n'a pas acheté le café sucré avec du chocolat, mais, par exemple, les légumes, ou, disons, fromage faible en gras. Les scientifiques ont prouvé que les légumes et les fruits et les produits laitiers sont un effet bénéfique sur l'absorption et la possibilité de passer d'une tâche à.
En suivant les conseils donnés ci-dessus, vous pouvez facilement se débarrasser de la faim et augmenter son efficacité.
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