Style de vie de l'homme moderne, malheureusement, est loin d'être parfait: l'horaire de travail forcé fou dîner tardif, des collations et tout ce qu'ils sur la course, manger des aliments froids, fast-food et plats cuisinés, le tabagisme, et une énorme quantité de caféine - tout cela ne contribue pas à la digestion normale. De plus un manque chronique de sommeil, la tension, la fatigue, les troubles du service - voici l'arrière-plan parfait pour le développement de la gastrite.
Une mauvaise alimentation, de nombreux stress et les mauvaises habitudes réduisent la protection du corps, le rendant vulnérable à la bactérie Helicobacter pylori. Et détruit les cellules pathogènes provoquant une inflammation de la muqueuse gastrique, ce qui conduit au développement de la gastrite et d'autres maladies gastro-intestinales.
Si vous ne voulez pas un long et difficile à traiter la gastrite, assis entièrement sur la bouillie, il est temps de régler le mode de vie. A savoir:
1. bien manger
Dans la prévention de la gastrite est le plus important - est une alimentation équilibrée. Aucun régime strict: la nourriture doit être une quantité suffisante de protéines / graisses / hydrates de carbone ainsi que des vitamines et oligo-éléments. produits naturels devraient être inclus dans le menu plus facile à digérer et ne pas abuser des aliments aigre, épicé et salé.
Pour éviter gastrite, éviter la restauration rapide, trop d'aliments chauds / froids, l'alcool, le café et l'eau gazeuse sucrée. Avec soin, il est nécessaire de manger du chou cru, les pommes, les carottes, et d'autres aliments riches en fibres brutes: ils irritent l'estomac.
Important! Il est nécessaire d'adhérer à l'alimentation: pour le petit déjeuner / dîner / souper à certaines heures. De plus, le dernier repas doit être jusqu'à 2 heures avant le coucher, au plus tard. Vous devez également mâcher mangé: la nourriture bien hachée est digérée plus rapide et plus facile, réduit la charge sur le tube digestif.
2. Hygiène dans la préparation des aliments
L'une des causes de l'infection à Helicobacter pylori - une violation de l'assainissement pendant la cuisson. Après tout, l'agent pathogène pénètre dans l'estomac par la bouche.
, Devrait être prêt à l'infection à éviter, en observant les règles d'hygiène: se laver soigneusement les produits, bon rôti à fond et faire bouillir à fond le poisson / volaille / viande.
3. Les dépenses de prévention intersaisonnière
maladies gastro-intestinales pic est traditionnellement au printemps / automne. Dans l'immunité hors saison est réduite, le corps est déficiente des nutriments exacerbées maladies chroniques. A cette époque, il est important de bien manger, ce qui permet le tube digestif de protection contre l'action bactérienne agressive.
4. Surveiller la santé
Faites attention devrait non seulement la nutrition, mais aussi la santé de l'organisme dans son ensemble. Caries, les maladies chroniques et infectieuses, associées à de mauvaises habitudes peuvent entraîner une inflammation de la muqueuse gastrique.
5. éviter le stress
« Toutes les maladies - de nerfs », et il est vrai. Y compris digestif (comme un ulcère gastrique est inclus dans la liste officielle des maladies psychosomatiques).
Le stress stimule la production d'acide chlorhydrique, il n'est pas entièrement consommée lors de la digestion et commence à éroder la muqueuse. adrénaline aussi les vaisseaux se resserre dans le sang, le flux sanguin vers les détériore d'estomac, perturbé la nutrition cellulaire. atrophie récente et meurent, il y a des poches d'inflammation - gastrite.
Important! Nous devons essayer d'éviter la fatigue, des émotions négatives. Sommeil, travail / repos alternatif, développer la pensée positive.
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