Les Japonais sont considérés comme l'un des pays les plus sains du monde. Et l'un d'entre eux - notre contemporain, l'ingénieur et maître de l'aïkido Katsudzo Nishi, après avoir étudié la littérature ancienne et moderne expérience, a créé un système de santé unique pour le corps humain, qui est basé sur 5 règles-conseils.
1. Remplacer doux dur
Le Conseil considère que le lit et les sièges. Si vous êtes préoccupé par sa propre posture, le corps sans effort et le bon fonctionnement des organes internes, assurez-vous que pendant le sommeil et la colonne vertébrale de repos reposait directement sur une surface dure. Non molle devrait également être de retour et le siège de la chaise.
2. Changement coussin sur coussin
Pendant le sommeil, la position de la tête de contrôle presque impossible. Voilà pourquoi Katsudzo Nishi conseille de mettre un coussin solide sous la troisième et la quatrième vertèbre cervicale. Afin de ne pas ressentir un malaise particulier, la première fois doit envelopper un rouleau de tout matériau est plus souple. Lorsque développer peut enlever l'habitude de revêtement.
3. Faites de l'exercice « Poisson rouge »
La durée de cet exercice pendant 2 minutes. Une séquence de mouvements est simple:
- il est nécessaire de rester sur la surface solide couché;
- Levez vos mains et pieds placé exactement perpendiculaire au sol;
- tirer sur le talon gauche en avant, la main gauche pull up (pas regardant de la surface du corps), puis répéter la même chose, mais avec le droit talon / main;
- alors vous devez mettre une main sur sa main et plier les coudes, placez-les dans le troisième / quatrième vertèbres;
- réduire encore les jambes et les pieds se dissoudre légèrement à la main, puis déplacer le pied vers la gauche / droite de sorte que le corps vibrant.
4. Améliorer la circulation du sang dans les capillaires
Ceci est également un exercice pour lequel le rendement doit être situé sur la surface solide et placé sous la troisième / quatrième vertèbre cervicale rouleau solide. Ensuite, tirez les mains / pieds, coudes légèrement et les genoux pliés. En outre, il est nécessaire d'effectuer un mouvement de vibration des branches (3 min).
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5. L'exercice « fermeture pieds / mains »
Étendu à plat sur le sol, doit être placé sous le troisième / quatrième rouleau vertèbre plus ferme (peut être juste celle dans laquelle le sommeil). Les jambes doivent être pliées aux genoux et les pieds ensemble, ne pas les déchirer sur le sol. Répétez cet exercice 10 fois par set.
devrait être réalisée pour la paume de l'autre exercice: les bras à angle droit du corps, du bout des doigts pressés à sa paume - presser puis laisser aller. Répétez le mouvement. Après avoir fermé ses mains, levez vos mains vers le haut et le bas au plexus solaire. Ensuite, tournez la paume de ses doigts sur son menton, d'avoir ses mains derrière sa tête. Et revenir à sa position d'origine des membres supérieurs.
