Parfois, un simple exercice comme les jambes de levage sur le mur, pourrait avoir un effet très bénéfique sur le corps humain. Dans ce cas, la position de départ de cette activité physique est extrêmement simple, que tout le monde sera en mesure de soulever maison de pied sans aucun problème - ne pas besoin d'outils ou de l'équipement ou tout dommage spécial la formation.
Alors, se coucher sur le sol, soulevez vos pieds, puis les appuyer contre le mur. Le corps doit donc être à un angle par rapport au support (mur) de 90 degrés. Se trouvant dans cette position a besoin d'au moins 20 minutes. Un accord devrait être tous les jours, faire de l'exercice dans la soirée, avant le sommeil la nuit.
position d'impact sur le corps
exercice Décrite - l'un des plus simples asanas de yoga, qui est appelé - « Viparita Karani » ou « posture courbée des bougies. » Mais elle a beaucoup d'avantages pour le corps humain:
1. gonflement Soulage (jambes, pieds)
Position réduit la rétention d'eau dans les membres inférieurs. Merci à ses jambes et moins gonflé plus mince au cours de la journée. S'il y a des signes initiaux de varices ou de la cellulite, il est recommandé de faire cet exercice tous les soirs.
2. Améliore la circulation sanguine
position telle du corps améliore effectivement la circulation sanguine dans les membres inférieurs, et dans tout le corps. Cela réduit le risque de varices, ainsi que l'apparition de maille vasculaire.
3. Il réduit la douleur, réduit la fatigue du stress
Les jambes de levage de la paroi réduit la tension dans les mollets, les hanches et la colonne vertébrale. joli corps se détend, libérant l'homme de la fatigue accumulée pendant la journée. Allongez-le soir, fermez vos yeux, soulevez vos jambes - et très bientôt sentir le stress et la fatigue est retiré de chaque muscle.
4. améliore la digestion
Cette position est idéale pour la normalisation de la digestion, d'améliorer l'intestin fonction. Après le cours de ces exercices, le corps va mieux absorber les aliments consommés. Ceci est une excellente prévention de la constipation et un excellent moyen pour éliminer les dépôts nocifs qui se sont accumulés dans l'intestin.
5. L'unité du corps et de l'esprit
Il se trouve que dans la position « jambes le mur » de respirer facilement et efficacement. la circulation sanguine accélérée distribue uniformément l'oxygène dans le corps. Et la personne se sent beaucoup mieux. Yoga recommande ce inhalent asana et expirez lentement et profondément, qui fournira des moyens de méditation et de relaxation supplémentaires.
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