Dans le bassin du corps humain - la région de stagnation. Après tout, beaucoup de gens modernes sont assis, bouger un peu. Plus une personne devient, moins il va marcher, courir, danser. Puis, quand il y a des problèmes, pour faire face à la stagnation, juste prendre un peu et commencer à marcher (et même ce ne sera pas facile) - vous devez faire des exercices spéciaux pour faire face à stagnation. Mais mieux, bien sûr, pour mener à bien un complexe sportif que, même avant que les problèmes se posent, qui est le but de la prévention.
« Stagnation dans le bassin » - est, bien sûr, pas un diagnostic. Mais cette cause de nombreux maux, y compris la prostatite, urétrite, adénome de la prostate. Et, en plus, les varices, les hémorroïdes et même l'impuissance! Ceci est pour les hommes, et le beau sexe « bouquet » sera encore plus grande. Par conséquent, il est nécessaire de fournir et de maintenir en permanence une bonne circulation sanguine dans les organes pelviens. Et quelques exercices très efficaces conçus à cet effet:
1. Squats. Spécial - avec les jambes écartées. Et à cet exercice était aussi efficace que possible, vous devriez le faire « avec des poids » - qui est, ramasser un haltère.
2. côté Fentes. Ils devraient également faire avec des haltères dans ses mains. Cette coque peut également être remplacée par une balle lourde (poids de 2-3 kg) - pour les femmes, il serait mieux.
3. Pose "colombe." Cet exercice, du yoga asana emprunté. Pour l'état des organes pelviens, il est extrêmement utile, car il travaille les muscles des articulations de la hanche, les révéler, étire les muscles des fesses, les hanches, la posture corrige. Pose « colombe » a un effet positif sur la circulation sanguine, normalisant.
4. pont « pelvis ». C'est quand, allongé sur le sol engagé au large de la poêle au sol. L'exercice est simple et familière à beaucoup. Il est membre d'une variété d'équipements de remise en forme. Lors d'un tel pont est très important de tendre les muscles abdominaux et les fesses.
5. « Vélo ». En outre, tout exercice très familier. Même enfant, nous avons soulevé les pieds et pédale imaginaire tordu. « Bike » est extrêmement utile pour les organes pelviens. Exécution il est facile d'éviter tout processus stagnant.
En outre, maintenir la mobilité, les muscles et la santé des articulations aide à cheval sur ce vélo, la marche à pied, y compris le changement de rythme, ainsi que la natation, le jogging et la corde boucle.
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