Au coeur autant que possible de fonctionner parfaitement, vous devez prendre soin de lui dans sa jeunesse. Cependant, la plupart des gens ne sont pas des problèmes avec ce corps, ne savent pas quelles sont les mesures à prendre pour la prévention. Pendant ce temps, ils sont peu nombreux et ils sont simples. Quoi? Nous allons étudier.
1. se réveiller tôt
La santé cardiovasculaire est directement liée à la qualité de sommeil pleine nuit et tôt le réveil matin. Si une personne grimpe hors du lit tôt et effectuer le plus d'exercice de base (extensible à tirer vers le haut mains, est incliné, torsion, etc.), son corps rempli de bonne humeur, et le cœur - les nécessités de la vie l'énergie.
2. Repos après le déjeuner
Petite sieste l'après-midi renforce le muscle cardiaque. S'il n'y a pas possibilité de faire une sieste pendant la journée, vous devez trouver au moins 20 minutes de méditation.
3. Boire du thé vert 17-00
C'est ainsi - presque « en anglais. » tasses couple guérison des boissons commencera le métabolisme et aider le corps à se débarrasser en toute sécurité des toxines. Et il est certainement bon pour la santé du cœur et le bon fonctionnement du système cardio-vasculaire.
4. Marcher dans la soirée
Promenades du soir effet bénéfique sur la santé globale de l'homme. Ils aident à se détendre et renforcer le cœur. En Chine, qui est célèbre pour les recommandations médicales anciennes, comme pertinente aujourd'hui, il y a une expression sage du fait que celui qui fait 100 pas après le dîner, il vivra pendant au moins 99 ans. Devrait suivre la sagesse.
5. Faites un bain chaud pour les pieds la nuit
Ceci est une procédure très efficace qui aide à la fatigue de soulager, non seulement vers le bas, mais aussi au muscle cardiaque, les vaisseaux sanguins. Il normalise la circulation sanguine, aide à se détendre, se calmer, jeter la charge quotidienne. Dans ce cas, la température de l'eau doit être d'environ 40 ° C, pas plus. On dit que celui qui prend un bain (il est aussi une ancienne tradition chinoise), il donne à l'eau tous les soucis, les problèmes et les maux, libérant non seulement le corps mais aussi l'âme.
Voici un simple ensemble de lignes directrices pour aider à garder votre cœur en état de marche le plus longtemps possible. Et plus vite ils commencent à suivre, résultat plus expressif et plus réel sera.
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