le métabolisme humain ralentit avec l'âge, le corps commence à consommer quotidiennement de moins en moins de calories pour les besoins quotidiens. Pour accélérer le métabolisme (et devrait), il existe plusieurs moyens efficaces. Et l'un des plus importants d'entre eux est des exercices de respiration.
Qu'est-ce qu'un souffle contribue à la perte de poids?
Une bonne santé et une silhouette mince obtenu une bonne nutrition et un mode de vie actif. Mais le poids supplémentaire peut être formé même avec la bonne nourriture, si vous régulièrement trop manger. Il est à l'adolescence, « est un autre » paquet de chips n'a pas d'effet sur le poids, mais même après 30 ans une portion supplémentaire de salade ou de céréales et s'efforcer quelque part oui, « sortir » - puis à la taille, puis les épaules.
Pour éviter de telles situations, il est nécessaire de surveiller et de consommation d'énergie et leur consommation.
Il existe plusieurs moyens efficaces pour accélérer le métabolisme, y compris les sports, douche froide, chaude (en passant, au travail, assis à l'ordinateur, ils doivent être effectués toutes les heures). Mais il y a une autre méthode de travail - la respiration! Seuls correctement les exercices de respiration doivent être effectués, en utilisant le diaphragme.
Comment ça marche?
Avec la contraction du diaphragme des nourrissons de respiration et les jeunes enfants. Cependant, avec l'âge, beaucoup de gens oublient que la technique optimale en raison des vêtements serrés ou convenance (comment pouvez-vous respirer « ventre » - ce vulgairement).
Pendant ce temps, la respiration profonde implique des muscles sous la forme de dôme correcte cage thoracique. Sa réduction consomment de l'énergie, et une quantité supplémentaire d'oxygène entrant directement dans les poumons (en raison de l'extension du muscle) augmente le flux sanguin. les cellules sanguines oxygénées fournir rapidement à tous les organes / tissus, et il a un effet bénéfique sur le métabolisme (seulement en termes de son accélération).
exercices de respiration
Il y a beaucoup de pratiques de respiration ce qu'on appelle « à différentes occasions. » Mais certains spéciaux « super efforts » pour faire il est nécessaire d'augmenter le taux de métabolisme. Mettre en place une position du corps, c'est donc pratique de se livrer à la gymnastique partout - sur le bus, une salle de cinéma, à la maison, au travail et ainsi de suite.
Suffit de mettre votre main sur votre ventre et essayer de respirer d'une façon qu'il (abdomen) légèrement relevée. Inhalant est effectué avec les 8 comptes. Et les huit - pour recueillir l'air expiré. Après la respiration est retardée pour quatre chefs d'accusation, et l'exercice recommence.
Décrite la pratique doit être donnée à seulement 10 minutes par jour. Et très bientôt, nous ferons l'expérience d'une amélioration significative de la santé.
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