On dit que le bon régime agit parfois de meilleurs médicaments. Dans le cas des déséquilibres hormonaux comme il est, plus que le régime choisi ne donne pas d'effets secondaires négatifs.
Des niveaux élevés d'oestrogène est l'un des plus troubles hormonaux communs. Les femmes du monde entier y sont confrontés, et assez souvent. Un tel déséquilibre a un impact négatif sur la santé, influent sur le cycle, ce qui provoque des problèmes avec l'immunité, il favorise l'apparition de l'excès de poids. Mais il peut aussi venir à l'aide des produits que l'équilibre des hormones d'aide:
1. légumes crucifères
Ils contribuent à la normalisation du foie. chou chinois, brocoli et Bruxelles, à la fois sous forme brute, ainsi que dans décapé sera un excellent ajout à un menu régulier.
2. eau
Pas moins de 2,5 litres d'eau potable par jour devraient boire à ceux qui se soucient de l'harmonie de leur propre arrière-plan hormonal. L'eau est essentielle pour le fonctionnement normal de tous nos organes du corps, y compris les intestins fonctionnent correctement.
3. cellulose
Les 35 grammes de fibres par jour - c'est une règle impérative qui est facilement atteint par la consommation régulière de brocoli, les poires, les lentilles et les graines de lin. Au moins une fois par semaine, devrait aussi avoir des flocons d'avoine et / ou produits son d'avoine. Et puis les œstrogènes sécrétés par le foie, indiquera rapidement dans le tractus gastro-intestinal, réabsorption et il arrêtera.
4. graisses saines
Il faut garder à l'esprit l'équilibre des autres hormones, les stimulant avec des graisses saines contenues dans les noix, les avocats, et de l'huile d'olive. Une attention particulière devrait être accordée aux graines de lin et assurez-vous de les ajouter au petit-déjeuner. Ces graines contiennent des lignanes - substances qui sont capables de bloquer les conséquences négatives découlant sur un fond de l'excès d'œstrogènes.
5. La viande et le lait
En général, vous devriez essayer de limiter dans le régime alimentaire des produits d'origine animale - viande, le lait, et les « autres comme eux. » Préfère être régime alimentaire à base de plantes avec la gamme biologique de produits. Cependant, végétarien complet devient alors pas nécessaire.
En outre, il est obligatoire de limiter la consommation d'alcool, et même la caféine. Avec eux, le foie doit travailler beaucoup plus difficile, et elle ne peut pas « se concentrer » sur l'excrétion des oestrogènes et des toxines. Mais ce temps n'a pas été retiré, accumule de la graisse corporelle, puis commence à être recyclé dans le corps humain.
Néanmoins, il est nécessaire d'essayer et d'abandonner complètement l'utilisation du sucre raffiné, le remplacer avec des dates, du miel ou du sirop d'érable. Et même avec ces produits, il est nécessaire de trouver un équilibre, ce qui réduit progressivement leur affection pour les bonbons.
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