Aujourd'hui, la marche nordique, qui trouve son origine comme un sport en Finlande depuis plus de 20 ans, gagne en popularité dans le monde. Ils disent que ce type de travail demande de remise en forme. Prendre la marche nordique peut améliorer la santé, perdre du poids, la posture correcte, et ainsi de suite. Mais est-ce vraiment? Dois-je marcher avec des bâtons tout de suite? Peut-être qu'ils ont quelqu'un contre?
L'affaire Let, d'autant plus que récemment terminé une étude unique menée par une équipe de scientifiques russes (biologistes et médecins) de Tyumen et Moscou.
expérience
Ainsi, les scientifiques ont récemment mis en place une expérience concluante qui a confirmé l'effet positif de la marche nordique sur les performances et d'améliorer la qualité de vie de ceux qui la pratiquent. Surtout si sinon ils sont contraints de mener une vie sédentaire.
L'étude était des femmes volontaires 40 ans et plus. Au cours de leurs études avec des bâtons de marche pour 1 experts de Chasa niveau mesuré d'endurance physique répartition Rufe.
L'expérience a duré un mois, après quoi les indicateurs de l'activité physique et l'endurance chez les sujets ont augmenté de 20% en moyenne.
avantages supplémentaires
En outre, les scientifiques ont fait des constatations que la marche nordique est particulièrement important dans les conditions climatiques difficiles de la Sibérie, où les gens sont privés de l'activité physique nécessaire. Après la marche avec des bâtons impliqués sont tous les groupes de muscles du corps humain, alors que dans le temps d'exécution - seuls les muscles des jambes.
De plus, la marche nordique:
- stabilise AD;
- contribue au renforcement des muscles du dos;
- vraiment la posture aligne.
Marche avec des bâtons peut être beaucoup plus longtemps que sans eux, car ils réduisent la charge sur les articulations des genoux et tibias. En raison de la marche est augmentée athlète du poumon volume courant renforce son système nerveux, la prévention du rhume.
Encore une fois, une approche adéquate
Les chercheurs qui ont mené les expériences décrites ci-dessus, a été rappelé l'attitude adéquate à des activités physiques. Si le corps n'est pas préparé, l'activité physique doit être administré et la dose progressivement. Dans le cas contraire, les classes sont lourdes de l'aggravation des maladies chroniques.
En outre, avant de commencer à se livrer à la marche nordique, vous devriez consulter votre médecin, ou tout au moins avec le thérapeute afin de déterminer les règles de son propre physique activité.
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