Aujourd'hui, beaucoup de gens souffrent de haut AD. Et ce quel que soit l'âge. Il y a plusieurs raisons, mais maintenant je voudrais pas parler à ce sujet. Que dois-je faire si la pression est encore « fait un bond »? Comment vous aider?
Il y a quelques conseils très utiles:
1. Il est nécessaire de se débarrasser de l'excès de poids. Ceci est obligatoire. Mais pas vite. Autrement dit, les régimes qui promettent une perte de poids rapide, ne correspondra pas. Il y aura besoin d'être lentement mais sûrement changer votre style de vie. Ajuster le régime alimentaire et l'ajout de l'activité physique. Dans le cas contraire, le poids supplémentaire aura des effets permanents négatifs sur le système cardio-vasculaire, ce qui rend une contrainte inutile et provoquant une pression artérielle élevée.
2. Limiter l'utilisation de sel dans les aliments. Ce produit est retenu dans le corps excès d'humidité, ce qui contribue à augmenter la MA. Et il faut garder à l'esprit que surtout beaucoup de sel dans la restauration rapide - pizza, des hamburgers et ainsi de suite.
3. Augmenter l'activité motrice. Vous pouvez commencer par marcher, en augmentant progressivement la durée de la randonnée. Si vous vous abonnez au moins 30 minutes par jour pour donner l'exercice physique (tout), le cœur fonctionnera mieux, et donc diminuer et la pression artérielle.
4. Ajouter la formation de la force à la formation. Cela contribuera à renforcer le corset musculaire et le corps pour maintenir une bonne forme physique, ce qui contribue certainement à la normalisation de la MA.
5. Débarrassez-vous des mauvaises habitudes. Cela vaut pour le tabagisme et l'abus d'alcool. Et puis, et un autre effet très néfaste sur le système cardio-vasculaire. Pour les personnes qui sont sujettes à l'hypertension artérielle, ces habitudes ne sont pas simplement négatif, mais sont mortels.
6. Pour faire face au stress, apprendre à surmonter ses effets avec un minimum de pertes. Toute l'agitation et la tension nerveuse, inévitable dans des situations stressantes, affectent le corps humain afin que les vaisseaux sanguins se contractent. Un moyen démarre périodiquement le saut de pression. Maintenir un état de santé normal aide méditation sessions, ainsi que des pratiques de respiration.
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