La plupart des douleurs à la jambe innocente se produit parce que - en raison de surcharge de travail, bien qu'il existe des raisons plus graves pour ce problème.
Pour retrouver la légèreté dans les jambes, normalise la circulation sanguine et se débarrasser du stress et de la douleur dans les jambes, par jour est recommandée pour effectuer cinq exercices simples qui ne prendra pas beaucoup de temps, mais grandement avantage notre corps.
Important!Pour obtenir le résultat souhaité, les exercices ne sont pas faits d'un cas à l'autre, et sur une base régulière.
1. Cet exercice peut être fait couché dans son lit. Pour ce faire, nous commençons à développer vos orteils, crispant et les desserrant. Le nombre de répétitions au moins 10 fois.
2. Sortir du lit, promenade autour de la chambre sur la pointe des pieds, nous nous sommes sentis fatigués, nous revenons le pied à sa position initiale. Nous effectuons cet exercice 5 fois en 30 secondes.
3. Idéalement situé sur le canapé ou une chaise et commencer à tourner alternativement les pieds, d'abord dans un sens, puis dans l'autre. Pas moins de 10 tours dans chaque sens, pour chaque jambe.
4. Nous sommes assis sur la chaise, mis devant un stylo ou un crayon, a essayé de prendre ses orteils, et de garder ses doigts sur le poids, au moins 5 secondes. Répétez 8 fois pour chaque jambe.
5. Pour effectuer cet exercice ont besoin d'une balle de tennis. Sinon, vous pouvez le remplacer par des légumes (oignons, pommes de terre) de petite taille. Le sujet est placé sur le sol, il a mis moan et commencer à rouler sur le sol pendant 3 minutes -. Nous faisons la même chose avec le deuxième pied.
Sur la gamme complète d'exercices, il ne prendra pas plus de 10 minutes. En faisant leur douleur quotidienne dans les jambes, vous ne serez plus dérangé.
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