Ostéochondrose est très courante aujourd'hui. La moitié de la population mondiale souffre de cette maladie. Et la médecine ne sait pas encore tout à fait des méthodes efficaces qui aident se rétablissent complètement de la maladie. Cependant, le développement de la maladie dégénérative du disque peut être évitée ou du moins ralenti. Mais nous devons comprendre les causes de la maladie.
Ostéochondrose, la plupart du temps - la bête noire de ceux qui ont peu de mouvements. Il commis aux bureaux, les chercheurs des instituts, des caissiers, etc. Le groupe de risque comprend ceux dont le travail consiste à soulever des objets lourds - chargeurs, les athlètes, les travailleurs de la construction et d'autres. Et presque tous ceux qui ont un excès de poids. Maladies sensibles, les femmes enceintes et même les fans de talons hauts.
Comment prévenir le développement de l'arthrose? La réponse est simple: il est nécessaire de suivre le mode de vie, de développer de bonnes habitudes:
1. Lorsque vous soulevez des objets lourds, puis soulevez correctement, bien répartir le poids, de sorte que ne se produit pas ou Hernie tordre la colonne vertébrale. Il est nécessaire d'augmenter la gravité? Ensuite, asseyez, la charge est tombée sur ses pieds, pas sur le dos.
2. Debout comme assise, devrait aussi être juste. Il est nécessaire de surveiller que le dos reste droit. La posture est particulièrement important de garder ceux qui souffrent déjà d'une maladie dégénérative du disque. Il est nécessaire de choisir la bonne chaise à ses pieds étaient debout sur un stand. Si vous aspirez d'avoir à se tenir debout, étirer les fesses, l'abdomen. Ainsi, la colonne vertébrale aura moins de charge. Retour de mieux que de se pencher contre le mur et une main pour tenir à une main courante.
3. Le matelas est également important. Comme dans un rêve une personne passe beaucoup de temps, vous devez choisir judicieusement la surface pour cela. Les matelas modernes peuvent empêcher le développement de l'arthrose. Si posé sur mal à l'aise, et surtout, un lit moelleux, le risque de maladie augmente.
4. Essayez de ne pas surfusion et ne tombent pas. crampes musculaires pendant surfusion entraîner le déplacement des vertèbres et des douleurs intenses. Aussi des blessures dangereuses et l'incidence, en particulier dans la glace.
5. Et assurez-vous de suivre le régime alimentaire. Une bonne alimentation empêche le développement non seulement de l'arthrose, mais aussi d'autres maladies. Vertèbre nécessite calcium, le fluor, le manganèse, le phosphore, le cuivre et le magnésium. Assurez-vous d'utiliser des produits qui les contiennent.
Vous voulez en savoir plus sur la médecine? Ne pas oublier de soutenir notre chaîne en service Yandex. Zen et comme abonnement. Il nous motive à publier des documents les plus intéressants. En outre, vous pouvez rapidement apprendre de nouvelles publications.
