Vous souvenez-vous que pour perdre du poids, vous devez corriger - pour ne pas composer immédiatement deux fois qui a chuté, et non nuire à votre santé? Par conséquent, 30 kg de poids excessif de l'année dernière - et c'est un droit de beaucoup. De plus, cette souche particulière ne sera pas avoir un effet similaire. Après tout, il y a un régime très confortable « 4 mains ». Vous voulez en savoir plus? Nous allons étudier.
Ce régime intéressant a été inventé par un jeune maman, qui pendant la grossesse et l'allaitement a récupéré à 100 « avec une queue » kilogrammes. La femme a décidé d'améliorer la situation, mais pas au moyen de régimes rigides et manger correctement. Et il est apparu que la perte de poids peut être sérieux sans préjudice et le stress au corps.
Menu mieux pour se débarrasser de livres supplémentaires - un menu équilibré. Il a certainement. Alors, quelle est l'essence des « 4 mains »? Le fait que chaque repas est mesurée paumes. Dans les 2 premiers paumes sont placés avec des légumes coulissants (frais, cuits ou cuits au four), la laitue, le persil. Et le troisième est nécessaire de mettre la garniture de céréales de palme, bouillie sur l'eau - le sarrasin, le riz, Pshenko. La quatrième main est conçu pour les produits de protéines: viande bouillie, de la volaille, du poisson. Les végétariens retirées sous la paume ou tofu.
L'un des principes de base de ce régime - chaque repas se compose de 4 mains. Pas plus, pas moins. Ainsi, il est possible d'augmenter le nombre de légumes verts, les céréales ou réduire la quantité de protéines. De même, vous pouvez augmenter et une portion de viande / poisson, « couper » la quantité de composant céréales de l'alimentation. Cependant, il y a une restriction: vous ne pouvez pas réduire la quantité de légumes, seulement d'augmenter. C'est, pour chaque repas que vous devriez obtenir au moins deux fruits de palmier / vert.
En outre, ce régime nécessite beaucoup d'eau. Devrait boire au moins 1,5-2 litres par jour. Cependant, dans la même quantité inclus café / thé, mais sans sucre, ainsi que toutes sortes de tisanes (sauf contre-indication).
Convient pour le grignotage graines et les noix, ainsi qu'un peu de fromage à faible teneur en matières grasses.
Nutritionnistes confirment que ce régime, il est possible de perdre du poids et jusqu'à 40 kg par an. Et perdre du poids correctement, sans nuire à leur santé. En raison de ce menu bénéficier que le corps.
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