Le corps humain a besoin d'une certaine quantité de vitamines et de minéraux qui devraient être fournis avec une alimentation équilibrée. Mais si les bons matériaux manquent, commencent à entrer dans les signaux correspondants:
1. Commencer à briser les ongles, les cheveux.
Beaucoup de gens pensent que les problèmes avec les ongles et les cheveux sont directement liés à un manque de calcium dans le corps. Cependant, ce n'est pas. Le plus souvent la condition problématique est associée à une carence en vitamine B7 (biotine), qui aide le corps convertir les aliments en consommation d'énergie. ongles et cheveux cassants - indicateurs les plus visibles et sans équivoque de béribéri. Et le manque de biotine peut affecter les douleurs musculaires, des crampes récurrentes et la fatigue chronique.
Compenser le manque de cette substance ne peut en ajustant l'alimentation et en tapant sur une base permanente en ce sens:
- les jaunes d'œufs;
- sous-produits;
- les graines et les noix;
- chou;
- bananes;
- céréales;
- produits laitiers.
2. Il y a des fissures dans les coins de la bouche, des plaies sur la langue.
Ils témoignent du développement de grive, qui, à son tour, vient du manque de fer dans le corps, et de la vitamine B.
Éliminer les nutriments de données de déficit de l'Etat sont également en mesure de changer dans un menu constant. Il devrait inclure des produits plus sous et de la viande, le poisson, les céréales, les légumes verts et les féculents.
3. Gommes commencent à saigner.
Alors que la plupart des gens croient que les jours de scorbut ont sombré dans l'oubli en même temps que les anciens navigateurs, la maladie se trouve aujourd'hui chez ceux qui sont déficients en vitamine C dans le corps. Puis saignement des gencives et rejoint même une longue guérison de toutes les blessures, les coupures et la sécheresse excessive de la peau.
Pour mettre fin à une telle condition douloureuse dans l'alimentation est nécessaire d'introduire des fruits et légumes frais.
4. Développer la cécité nocturne.
La plupart des gens, cependant, et ne pas les animaux de vision nocturne, facilement guidée dans une pièce sombre, voit les contours des objets, etc. Si dans des conditions de faible luminosité ne peut pas voir presque rien, devrait battre alarme. Il y a une carence en vitamine A, qui est affecté de cette manière.
Cette substance est impliquée dans la formulation de rhodopsine de pigment dans la rétine de l'œil, qui est juste responsable de la capacité de voir dans l'obscurité.
Le manque de vision nocturne - un problème grave qui nécessite un traitement immédiat d'un ophtalmologiste. En outre, votre alimentation quotidienne une meilleure variété d'aliments riches en vitamine A: œufs, yaourt et la crème sure, ainsi que des légumes, jaune, orange et rouge.
5. Les pellicules, la dermatite se développe (y compris séborrhéique).
Cela prouve que chez l'homme qui manque l'ensemble substances « ensemble »: vitamines, zinc et autres. Cette condition exige, y compris la correction du menu du jour, l'introduction de légumineuses en elle, les noix, les graines, les fruits de mer.
6. Il syndrome des « jambes sans repos » (considéré comme trouble neurologique), dans laquelle le patient est difficile de dormir.
Il provoque un manque de fer. Et plus le déficit, plus les symptômes du syndrome. Afin d'arrêter la condition doit être ajoutée au menu pour chaque jour de la viande rouge et les abats, les légumes frais, les fruits.
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