L'article précédent de la mine sur l'impact sur la jeunesse de la peau intestinale que vous aimez, et je suis heureux de recevoir vos commentaires :-)
J'ai quelque chose à penser: la santé et de notre peau juvénilité dépend de la nutrition. Et là, je ne l'ai pas ajouté l'adjectif « droit ». Parce que la « bonne nourriture », ces flocons d'avoine avec des baies, pour les protéines et Legwork glucides - coûteux et pas vrai.
Aujourd'hui, je veux vous dire au sujet du régime cétogène. Je mets sous tension avec son mari, et si vous aimez ce sujet - mettre un « coup de pouce » à l'article, je vais jeter votre régime alimentaire et les résultats. Parce que la chose est nouvelle, intéressante, la médecine est très approuve ce type de régime. Et le plus important - manger tous savoureux, pas de problèmes de santé et le poids va.
régime riche en protéines - le pire, ces seins bouillie caoutchouc... Et en général, les gens sur le régime riche en protéines tupeyut.
- recettes diététiques glucidiques avec eux ne sont pas pas cher, et élevé de sucre dans le sang, comme un défi de taille pour faire du diabète.
régime cétogène - c'est là toute votre puissance est composée de haute teneur en graisses et les hydrates de carbone à un minimum. Il doit être telle proportion: 70% de matières grasses, 25% de protéines et seulement 5% de glucides.
Et il y a une logique: les hydrates de carbone - ce qui est l'énergie de base pour notre corps, il est consommé en premier lieu, et les graisses sont une solution de repli. Nous pouvons aussi tout délicieux, mais à cause du manque de glucides consommés graisses.
Le régime est dangereux? aucun. Au moins, je pelleté beaucoup de recherche internationale (et je leur fais confiance plus de tantes obscures sur les programmes de télévision, qui sont représentés par des nutritionnistes), et c'est ce là-bas:
1) une pression artérielle normale en raison de l'augmentation des niveaux de HDL - c'est le « bon » cholestérol, qui nettoie les parois des vaisseaux, et ne se contente pas sur eux et provoque le sang élevé pression;
2) aucun problème avec l'acné: c'est vraiment un peu de graisse, plus le régime alimentaire, et il y a du NCBI à ce sujet deux études: premier Cela prouve qu'un régime alimentaire faible en hydrates de carbone réduit l'inflammation de la peau, et le second - prouve le lien entre teneur élevée en hydrates de carbone dans le corps et la croissance de l'acné sur la peau (mais avec le régime cétogène est un problème que nous ne sommes pas brille);
3) améliore la fonction cérébrale;
4) sans bobines système dépression et nerveux - nous mangeons tous savoureux;
5) ne peut pas se soucier de l'augmentation du niveau de l'insuline et le diabète de type II;
6) l'énergie à la voiture, parce que la graisse si une sauvegarde, mais la meilleure source d'énergie pour le corps;
7) aucun sentiment de faim et vous n'êtes pas de cadre strict avec ces 3-5-7 fois par jour pour manger, ne pas courir comme un possédé des conteneurs alimentaires et le début d'horloge pour manger.
En aucun cas, ne peut pas manger des glucides raffinés. Ils se trouvent dans:
- blé (pâtes, pain) et toutes les céréales;
- fruits (oranges, bananes, pommes), l'exception - les avocats et les baies;
- amidon (pomme de terre, le haricot).
Étant donné que la teneur en glucides consommés devrait être faible (moins de 15g), ils peuvent être à régime cétogène ne consommer que des légumes et de la gelée.
Maintenant, nous passons à ce que nous pouvons manger:
- lait avec une teneur élevée en matières grasses. Ce fromage, le beurre, la crème, etc;
- toute viande, de poisson;
- œufs (Déterminés parce que les œufs - il est gênant toute la poitrine de poulet dans la nutrition);
- les avocats et les baies (par rapport à la banane, le pamplemousse et les poires, ils sont peu coûteux);
- les légumes-feuilles: choux, épinards, etc;.
- brocoli;
- vinaigrette à salade graisse, l'huile de noix de coco et le vinaigre de cidre de pomme - il est le meilleur contrôle des niveaux de sucre dans le sang.
Eh bien, comme vous? :-) Je vais essayer, à seulement 5 kilos est, et son mari Pobol. Nous sommes arrivés avec une expérience intéressante lui-même. Et, encore une fois, si vous êtes intéressé par - vente « thumbs up », je vais écrire comment le processus de mise en œuvre dans la vie quotidienne de régime cétogène :-)
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