Bonjour, mon cher! Je suis très heureux d'obtenir vos messages groupeQu'en est-il mon succès dans le régime cétogène. Et bien que vous poser des questions, et nous essayons de résoudre tout ensemble :-)
Mon objectif poursuivi par la transition vers un régime de graisses « droit » - non pas tant à perdre du poids (il n'y a qu'un excédent de 3-5 kg), et ramener les corps à la normale et être plus énergique. Comme je l'ai écrit plus tôt, notre beauté, la santé et même le fonctionnement du cerveau dépend de notre flore intestinale et de la thyroïde.
régime cétogène Je suis impressionné par le fait qu'il approuve endocrinologues. En général, les causes de l'hyperthyroïdie ne sont pas liées à l'alimentation céto, à l'exception de la fonction thyroïdienne excessive (dans ce cas, vous devez renoncer à gluten, lectines et produits de caséine).
Lorsque, pendant la durée de l'alimentation (peu importe ce que) vaut le poids ou, au contraire, augmenté, il est utile d'examiner le travail de neuf de nos hormones.
1. hormones thyroïdiennes
Commençons par les causes les communes de gain de poids, même si votre réfrigérateur est délibérément couvert avec une touche de solitude et de vide - une violation de la glande thyroïde.
La thyroïde nous responsable du métabolisme. Nous avons depuis longtemps avec vous que si votre métabolisme est rompu, de sorte que le gain de poids est inévitable. Responsable du métabolisme des trois hormones qui sont produites par la glande thyroïde - T3, T4 et calcitonine. Si la triade des hormones produites suffisamment, puis une hyperthyroïdie - mauvaise chose, à cause de l'eau qui accumule dans le corps et la personne regarde bouffis et gonflés.
Que faire?
Passez au sel iodé, plus de vitamine D, le sélénium et prendre la plus importante - plus de zinc dans l'alimentation. Huîtres - un peu cher, mais vous pouvez attraper assez de zinc avec des graines de citrouille.
2. cortisol
Étant donné que cette hormone est liée conseils des diététiciens et des instructeurs de fitness environ 8 heures de sommeil.
Cortisol est l'hormone « sensible ». Sa mission - de réduire votre niveau de stress en raison des niveaux élevés de sucre dans le sang. Il est juste il travaille, quand quelqu'un un gâteau ou un dîner tente de copieux pour calmer et soulager le stress.
Toute violation du rythme de vie conduit à un stress constant, à cause de cela, le corps produit beaucoup de cortisol indécent. Le résultat - le dépôt de graisse sur les côtés.
Que faire?
Le sommeil - c'est la première. Nous dormons 8 heures, ne pas casser le rythme biologique, en essayant de se endormir dès 23h00.
Moins d'alcool, même si une forte problèmes familiaux (il était, en principe, il est toujours les nerfs de quiconque ne sont pas enregistrés). Pratiquer le yoga, la méditation, l'aromathérapie, et tout, tout ce qui est associé à une diminution du stress.
3. leptin
Il donne un signal à notre corps que nous avons été satisfaits. Et plus il produit, moins le corps en accordant une attention à cette hormone.
La leptine est produite par les cellules adipeuses accumulées dans le foie et l'abdomen. hormone dangereuse, en raison de l'abondance dont nous commençons à plus de trop manger.
Que faire?
Encore une fois - un rêve, seulement il est souhaitable de refroidir la chambre à coucher. Beaucoup de légumes verts et surtout - petits fruits! exclure complètement le pain, les pâtes et autres céréales.
Un autre s'accoutumer à contraste habitant.
4. mélatonine
Il est une hormone-conducteur pendant le temps de sommeil, et le corps - son orchestre. Si le travail de la mélatonine est rompu, l'ensemble du processus de récupération du corps pendant le sommeil - aussi. De plus serrer tout le reste du cortisol avec leurs sucres.
Que faire?
Pas de nourriture, ordinateur et téléphone intelligent avant de se coucher.
5. ghréline
hormone de la faim. Très rusé et se moque de ceux qui sont assis sur un régime strict. Et ne se moque faiblement ceux qui détiennent le bureau. A ces moments-là, elle a produit beaucoup, et la ghréline, à son tour, est très bien stimuler le dépôt de graisse et de l'appétit.
Que faire?
Plus de légumes verts, céréales et pas de fruits minimum (exception - avocat). En général, tout est la même que pour la leptine.
6. insuline
Le fournisseur de glucose dans les cellules, où il est alors seulement transformé en énergie ou déposés en matières grasses. Responsable du maintien de taux de sucre dans le sang.
Plus carbone la nourriture que nous consommons, les cellules plus fortes produit résistance à l'insuline. En raison de cette bombe de sucre formé dans le corps, ce qui peut exploser et produire le diabète de type II avec l'obésité.
Que faire?
Tout d'abord, d'abandonner les boissons gazeuses. Lorsque vous êtes dans le supermarché, il suffit de regarder ces boissons glucides, il beaucoup. Boire plus d'eau (optimum - 4 litres). Mangez plus de légumes verts, légumes de saison, viande des animaux de pâturage pré, le poisson rouge, l'huile de foie de morue. Eh bien, aucun mal ne sera disponible sur le comptoir oméga-3.
7. testostérone
Oui, les filles, cette hormone est également disponible, juste chez les hommes, il produit plus. Réduction conduit de testostérone à l'accumulation de liquide, l'obésité et la faiblesse osseuse.
Que faire?
Au moins une heure payée à prendre des mesures, pas nécessairement atteinte à la salle de gym (bien aide à la production de testostérone est très bon). Pas d'alcool, et livrer le corps plus de fibres.
8. oestrogène
Notre hormone purement efféminé. Toute malomalski sa violation est lourde de l'excès de poids. A partir de l'âge préménopause, l'oestrogène est produit de moins en moins, le corps est à la recherche d'un remplaçant pour lui dans les réserves - graisse.
excès d'œstrogènes - trop mauvais, parce que les cellules sont le corps Percevoir moins d'insuline.
Que faire?
Moins nerveux, plus de légumes verts et.
9. progestérone
Ses pistes de diminution de la prise de poids et la dépression accrue. Cela dépend beaucoup de la CPC, la ménopause, la sensibilité à des situations stressantes.
Que faire?
Ou prendre et visiter le salon de beauté, prendre des soins relaxants, sauna, massage, etc. Et le sport est utile dans le processus de rédaction. Même si seulement une activité physique.
Comme vous pouvez le voir, presque toutes les hormones nocives peuvent être triés si le régime pour ajouter plus de légumes verts et légumes, le sommeil Normaliser, se déplaçant souvent et éviter le stress. Il semblerait - banal, mais ce sont des choses primitives semblent intéressantes après une analyse détaillée des causes de l'obésité, d'accord?
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