La vitamine D sur l'audition à chaque jeunes parents, parce que il prescrit pour tous les enfants de la naissance à 3 ans. Dans le même temps que les adultes peuvent oublier que, aussi, besoin de cette question importante.
Où pouvons-nous obtenir la vitamine D? La vitamine D dans une grande quantité huile de poisson, Le hareng, le maquereau, le foie de morue. Par conséquent, les enfants qui ne mangent pas ces aliments, des gouttes de vitamine D prescrit.
En outre, le corps humain lui-même peut synthétiser la vitamine D - elle a besoin l'exposition aux rayonnements ultraviolets, à savoir l'exposition au soleil. Les adultes peuvent recevoir moins de vitamine D, si vous êtes sur un régime alimentaire et à éliminer de l'alimentation des aliments gras. Parce que cette vitamine est soluble dans la graisse se réfère, sans matière grasse, il est tout simplement pas absorbé par la nourriture. En outre, la carence en vitamine D est caractéristique de la période d'Octobre à mai, lorsque le soleil est moins actif.
Quel est le danger d'un manque de vitamine ré dans le corps? Chez les enfants, conduit de carence à rachitisme (malformation osseuse) chez l'adulte - constitue une violation de la fonction de reproduction et le métabolisme normal, augmente également le risque de cancer maladies: cancer du sein, de l'utérus, de la prostate, du côlon, etc. En outre, la vitamine D est responsable de la santé des os, favorise l'absorption du calcium et normalise émotionnelle arrière-plan. En conséquence, la pénurie de cette vitamine peut conduire à une mauvaise humeur chronique, et des fractures fréquentes.
Comment assurer un niveau de vitamine adéquat D dans le corps? Tout d'abord, il serait faux de carence vous autodiagnostiquer de toute vitamine et courir après eux à la pharmacie. Si les gouttes avec un enfant prescrit pédiatre vitamine D - est d'écouter et de respecter cette exigence. Pour déterminer si la vitamine D est suffisante dans le corps adulte, il est également nécessaire de consulter un médecin et passer peut-être un test spécial.
En second lieu, si vous pensez que votre corps manque de vitamine D, saisissez vos poissons et fruits de mer de l'alimentation. Il est important de ne pas exagérer, car consommation excessive de poisson se heurte à la consommation excessive de mercure.
Troisièmement, ne pas besoin d'être enregistrés dans le solarium, attendant qu'il remplacera pour vous le soleil en automne et en hiver. Les dommages qui peuvent entraîner votre corps à une plate-forme de soleil, vers le bas pour le cancer de la peau, ne peut pas être comparée à une occasion hypothétique d'obtenir un peu plus de vitamine D.
Est-il possible de gagner un excès de vitamine D et quel est-il dangereux? Comme nous l'avons indiqué plus haut, la vitamine D aide le corps à absorber le calcium. Mais si vous prenez trop de vitamine D, sans consulter votre médecin, vous risquez de l'argent et un excès de calcium. Cela conduit au dépôt de sels dans les organes, y compris les calculs rénaux. En outre perturbé le travail du cœur, les reins, il y a des troubles du sommeil et digestif.Rappelez-vous que l'utilisation non contrôlée de vitamines, ainsi que des médicaments, peut avoir un très négatif effets sur votre corps, puis doivent consulter le médecin plus d'un thérapeute.
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