Cet article résume les principales 5 erreurs de débutant dans la salle de gym. En regardant la personne qui les engage, on peut dire qu'il a récemment commencé à former. Dans tous les cas, tôt ou tard, nous avons tous commencer à penser: « Est-ce que je ne reçois en forme en faisant le temps? ». Dans ce cas, il est utile de lire l'article et de ne pas faire ces cinq erreurs novice dans la salle de gym.
Lisez ces erreurs en détail. Chaque nouvel arrivant non préparé et est venu à la salle de gym pratiquer mal. Si vous avez décidé d'être engagé dans la salle de gym, essayez de ne pas les répéter. Examinons ces erreurs de base.
1 erreur de débutant dans la salle de gym. L'absence d'un objectif spécifique
Beaucoup de débutants vont à la salle de gym tellement. Ils ne réalisent pas ce qu'ils font. Quelqu'un juste pour la compagnie, quelqu'un parce qu'il est à la mode, quelqu'un que passer. Oui, beaucoup de gars vont juste à regarder fitonyashek. Mais tout cela est juste une distraction du but réel. Il devrait être clair sur ce que vous voulez atteindre. Devenez irréaliste gonflé, pour se débarrasser de l'excès de poids et maigrissent de voler ou d'être fort physiquement. Imaginez comment vous vous voyez une année de formation. Pour chaque objectif, vous devez effectuer différents exercices. La meilleure option est d'embaucher un entraîneur personnel, qui décrivent en détail comment atteindre l'objectif.
2 erreur de débutant dans la salle de gym. En attendant un résultat rapide
Après la marche à la salle de gym deux ou trois classes un débutant commence à regarder leurs muscles dans le miroir plus souvent que les approches simulateurs. Il veut, ce serait pour si peu de temps a été des progrès visibles. Mais rien ne se passe habituellement. Et vous pourriez brûler. toujours besoin de se rendre compte qu'il est possible d'obtenir des résultats minimes seulement après un mois ou deux. Il est nécessaire de fixer un objectif qui est recherché depuis longtemps. Vous avez besoin de maîtrise de soi et la discipline. Ce résultat vient seulement après une longue période.
3 erreur de débutant dans la salle de gym. surentraînement
Dans les premiers jours de formation, ne jamais essayer de tout donner au maximum. Ne croyez pas ces phrases: « ce qui ne nous tue pas rend plus fort que » ou « se surmonter par la douleur au sommet. » En règle générale, dans le meilleur des cas, tout cela peut se traduire par le fait que le lendemain vous n'aurez pas la force même de lever la main et faire un pas. Dans le pire des cas, il peut finir par les blessures surentraînement. Ne pas essayer d'acheter le disque. Renforcer les ligaments de petits poids. Attendez-vous à la puissance et occupe 70% - 80% de la limite possible. Hone technique d'exercice à la perfection. Trouvez le poids de travail optimum et les exercer.
4 erreur de débutant dans la salle de gym. Incapacité pour se détendre après une séance d'entraînement
Même si vous passez dans la salle de gym pendant 5 heures par jour, mais immédiatement courir pour jouer au football, le ski et la natation dans la piscine, alors le résultat sera minime. doit observer un mode de vie sain. Gardez une trace de la routine quotidienne, manger correctement, dormir suffisamment. Après une bonne formation nécessaire pour remplir le fluide corporel. Buvez environ 1 litre d'eau, en fonction de votre poids. Mangez des aliments riches en protéines et en glucides complexes. Et aller au lit tôt, ce serait le rêve était d'environ 7-9 heures par jour. Au fil du temps que vous vous habituez au mode correct et le résultat à chaque augmentation de jour.
5 erreur de débutant dans la salle de gym. timidité excessive
Beaucoup viennent à la salle de gym et se sentir gêné. Cela est naturel, puisque vous êtes dans un endroit. Mais ne vous attardez pas sur la timidité. Entraînez-vous avec votre poids et ne pas avoir peur de demander de l'aide. Dans la salle sont les mêmes personnes comme vous, qui aussi quand ils étaient novices. Il ne faut pas jeter une séance d'entraînement en raison de la timidité. Au fil du temps, vous obtenez confortable et habituer. Ce problème disparaîtra par lui-même.
Informations générales sur le sujet: 5 erreurs de débutant dans la salle de gym
Si vous êtes un débutant ou que vous voulez juste pour aller à la salle de gym, vous savez que vous êtes sur la bonne voie. Chaque voyage à la salle de gym devrait vous apporter de la joie et de satisfaction. vous pousser, vous êtes chaque jour plus forte.
Ne pas avoir peur de cultiver. Chaque grand champion, quand il a été aussi un nouveau venu.
Rappelez-vous que avant de vous rendre à la salle de gym, vous devriez consulter votre médecin. Il doit vérifier l'état de votre le système cardio-vasculaire et formuler des recommandations sur la mise en œuvre de l'activité physique.
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