Souffrant de troubles du sommeil, peut facilement se débarrasser de ce problème gênant. Il est seulement nécessaire d'utiliser aliments contenant les produits d'hormones du sommeil.
hormone du sommeil - est mélatonineEt il est nécessaire pour le corps pour établir le rythme circadien biologique. Plus près de la nuit, il y a une hormone libérée dans le sang. Il est formé près de la base du cerveau à l'épiphyse glande pinéale et agit sur l'hypothalamus.
Manger des aliments contenant des hormones, un effet positif sur la qualité du sommeil. L'homme se endort rapidement, dormir suffisamment et dans le sentiment du matin rafraîchi. Une autre propriété intéressante de la mélatonine - c'est, ce qu'il est capable de ralentir le processus de vieillissement personne. Alors, que les mêmes produits qu'il contient?
Les principaux produits avec de la mélatonine
En premier lieu, il y a un produit avec le plus haut contenu de cette hormone. Ce rouge cerise aigre et son jus. De plus, il est contenu dans les raisins, les pommes, les bananes, ananas. Pour un effet maximum, il est recommandé de les manger frais.
Ivre à tasse de nuit de lait chaud et une petite tranche de fromage, contribuera à une augmentation de la mélatonine et calmer le système nerveux. De nombreux consomment exactement cette centenarians combinaison d'aliments avant l'heure du coucher.
Si vous ne le faites pas comme les produits laitiers, il convient de remplacer le thé à la menthe. La menthe poivrée a la propriété de soulager le stress. Avant d'aller dormir, il est parfois nécessaire.
Noyers, contiennent également l'hormone du sommeil. Ils sont faciles à emporter avec vous sur la route. Après le dîner, manger quelques noix, vous pouvez compter sur le sommeil de haute qualité.
Essayez de manger ces aliments pendant quelques heures pour dormir et aller au lit avant 23 heures. Ensuite, vous serez en mesure de dormir et le lendemain sera revigoré. Mais il est nécessaire de comprendre que les troubles du sommeil peuvent être associées à diverses maladies. Par conséquent, si l'insomnie vous tracasse depuis longtemps, il est conseillé de demander de l'aide d'un spécialiste.
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