Bonjour chers lecteurs! Il existe un grand nombre d'ouvrages scientifiques et médicaux, qui se révéla: « Pour réduire la pression artérielle systolique et diastolique est nécessaire de respecter les règlements nécessaires. » Nous avons recueilli des données règle dans un article.
L'hypertension artérielle - les plus pathologies communes de notre temps. En Russie seule, souffrant d'hypertension, 40% de la population, et il est d'environ 50 millions d'euros. personnes. Ignorer le problème peut entraîner des complications graves. Mais elle peut être corrigée, si de reconnaître la cause de l'hypertension artérielle.
Dans les maladies et pathologies quelqu'un de contact de l'aide. Il établira un diagnostic et un traitement prescribe.
Les règles qui vous aidera à réduire votre tension artérielle
Voici des moyens qui peuvent vous aider à normaliser la pression sanguine.
règle 1
Les scientifiques ont prouvé que la médecine psychosomatique joue un rôle important dans la régulation des processus internes de l'organisme. Lorsque le déséquilibre des troubles mentaux sous l'influence de facteurs externes, il y a une augmentation constante de la pression artérielle. Tout d'abord - apprendre à éviter les situations stressantes et ne pas faire « de la mouche - un éléphant. »
la règle 2
En second lieu, l'hypertension artérielle est liée à la malnutrition. Arrêtez de manger de la malbouffeet Limiter les produits de silnosolenye. Ils aggravent la situation par le fait que gêner l'élimination des liquides du corps et de contribuer à la formation de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. À cause de cela, il y a une hypertension constante.
la règle 3
Cet article suit en douceur de la précédente. Se débarrasser de l'excès de poids. Les médecins sont activement des discussions éducatives embonpoint effet négatif sur les systèmes cardiovasculaires et musculo-squelettiques. Il y a un organisme de surcharge constante qui provoque le stress et augmenter la pression artérielle. Il est nécessaire d'aborder systématiquement la diminution de poids. Mangez moins d'aliments frits et gras. Ajouter à vos produits alimentaires d'origine végétale riche en vitamines (article: produits haut pour les personnes ayant une pression artérielle élevée).
règle 4
En plus de bonne nutrition, commencer à la conduite mode de vie actif (Article: routine quotidienne saine à l'heure). Ne vous surchargez pas à l'exercice. De quoi donner le temps pour les exercices du matin et séance d'entraînement du soir. Cela empêche la stagnation des processus dans les vaisseaux sanguins et ont un effet positif sur la circulation sanguine. Par exemple des exercices appropriés, tels que: en cours d'exécution en place, faire tourner le corps, les squats.
règle 5
S'il y a une forme chronique de l'hypertension (augmentation de la pression artérielle), vous devez limiter la consommation d'alcool et de tabac. Les mauvaises habitudes effet destructeur sur le corps. Il se produit des cellules de vaisseaux vieillissement accéléré. Pour normaliser la pression nécessaire pour « engager » avec les mauvaises habitudes (article: "Comment arrêter de fumer rapidement et facilement de fumer des cigarettes?").
règle n ° 6
Après avoir consulté un médecin, en plus des méthodes ci-dessus pour abaisser la tension artérielle, nommé rendez-vous des préparations spéciales. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments de spectre différent: diurétiques,inhibiteurs de l'ECA, les bêta-bloquants, les sédatifs.
règle n ° 7
possible et techniques de décompression populaires. Par exemple:
- La respiration profonde pendant 3 - 5 minutes;
- mains de refroidissement dans l'eau froide du robinet;
- Chauffage pieds dans une bassine d'eau chaude (45° C) en 10 minutes;
- Une décoction de feuilles de menthe.
Merci d'avoir lu l'article. Tenir à ces règles de base, tomber malade moins et rester en bonne santé. Mettez un « Like » 👍 , Abonnez-vous à un canal.
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