la pression artérielle Il est l'un des critères les plus importants pour l'évaluation de la santé et le bien-être, comme il nous montre l'état du système cardio-vasculaire. La pression normale de 120/80, et si les indicateurs sont plus élevés que la normale, une personne commence prehypertension. Et lorsque la valeur est supérieure à 140, la pression est considéré comme élevé. L'hypertension artérielle peut endommager les vaisseaux sanguins, ce qui conduit souvent à des maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes graves.
Quels sont les aliments sains aident à réduire la pression
Flocons d'avoine (flocons d'avoine) est connu depuis longtemps pour ses propriétés bénéfiques pour le cœur. Selon de nombreuses études, cette fibre contenue dans l'avoine, il est l'un des composants les plus utiles dans le traitement de l'hypertension artérielle. Choisissez une céréale avec le son d'avoine ajoutée - donc vous augmenter davantage la teneur en fibres.
Les bananes contiennent un grand nombre de vitamines bénéfiques, y compris les vitamines C et B6. En outre, les bananes sont riches en haute teneur en potassium, ce qui est un grand effet sur la pression artérielle. Mais le manque de ce minéral a un effet néfaste sur l'état du muscle cardiaque - et de ce rythme cardiaque souffrance.
De plus, comme dans la banane utiliser grosses pommes de terre est la teneur en potassium, qui favorise l'excrétion des sels et des liquides. Cela améliore le métabolisme, soulage la charge sur le système cardiovasculaire supplémentaire, abaisse la tension artérielle, soulage l'œdème. pommes de terre cuites au four sont considérés comme utiles, il est donc recommandé pour l'insuffisance cardiaque, l'hypertension.
Le chocolat noir également en mesure de réduire la pression, en raison de flavonoïdes, qui sont contenues dans celui-ci. Ce qu'ils sont en mesure de nettoyer les vaisseaux sanguins, ce qui augmente l'élasticité de leurs murs, et, par conséquent, améliorer le travail non seulement du cœur, mais de l'ensemble du système cardio-vasculaire. La consommation régulière de l'obscurité (il faisait nuit, mais pas de lait) chocolat en petites quantités est en mesure de maintenir la pression artérielle dans les limites normales.
conclusion:
Pour maintenir la pression artérielle est normale, entasser pas nécessairement pilules. Adhérant à un régime spécifique et les bons produits - maintiendra une pression artérielle normale. Cependant, il est entendu que pathologies et maladies, il est conseillé de demander de l'aide d'un spécialiste. Il établira un diagnostic et prescrire un traitement individualisé.
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Post-scriptum Si vous avez une pression artérielle élevée, assurez-vous de vérifier un certain nombre de règles pour la normalisation (article "Les règles de base du hypertensive").
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