Il y a des gens qui font du sport pour le plaisir. Il y a des gens qui ont besoin de soulever des poids pour renforcer les os et prévenir les chutes. A tout âge, il y a des limites à la formation de poids.
L'une des limites - il est une pression artérielle élevée. Les exercices de musculation augmentent encore plus. Mais ces exercices dans l'avenir est plus important que de courts épisodes de l'hypertension artérielle au cours de l'exercice.
La principale chose - d'exercer sur fond pas éclater artère partout. Par conséquent, une pression artérielle élevée devra adapter et sacrifier quelque chose.
Tout dépendra du niveau de la tension artérielle. Si la pression est 160/100, avant le début de la formation dont vous avez besoin de consulter votre médecin. A une pression de 180/110 à soulever des poids impossibles.
Pour obtenir le bénéfice de l'exercice, pas un coup, suivez ces règles ici:
- De même, observer le matériel de musculation. Des milliers de personnes depuis des décennies perfectionnent cette technique. Si tout ce que vous faites pour la norme, alors le résultat sera prévisible et sans mauvaises surprises.
- Ne retenez pas votre souffle. Cela est extrêmement important! la pression artérielle Oeillet littéralement échelle. Expirez pendant l'exercice. La seule façon que vous pouvez être sûr que vous ouvrez la gorge, les feuilles d'air les poumons et la poitrine a la capacité de réduire. Alors que la poitrine est comprimée par la charge, celle-ci de pression ne peut pas augmenter aussi.
- Plus le poids est élevé, plus la pression. Par conséquent soulever un petit poids plusieurs fois.
- Autres exercices pour les parties supérieure et inférieure du corps. Parce que les grands groupes musculaires auront le temps de se reposer et se détendre.
- Choisissez plus d'exercice dans la position couchée sur le dos. Donc, la pression sera plus faible.
