Le cholestérol que nous recevons de la nourriture, augmente encore le taux de cholestérol dans le sang. Il n'a pas augmenté autant que ne le pensait, mais pas aussi petit que nous le souhaiterions. Beaucoup plus forte que le taux de cholestérol dans le sang dépend de la graisse saturée dans notre alimentation. De tous les produits laitiers faibles en gras et les viandes grasses. Ils ne le font pas de cholestérol et de graisses saturées. Ce sont des choses différentes. les graisses saturées dans notre alimentation doit être inférieure à 10% des calories quotidiennes.
Il est tout difficile. Vous ne pouvez pas simplement ramasser et enlever de la graisse alimentaire. En plus de la graisse nocive nous éliminer les graisses insaturées bénéfiques qui nous protègent contre diverses maladies., Les gens sont donc conseillé de ne pas acheter des produits qui disent qu'ils ont été retirés de toute la graisse. En général, dans ces produits faibles en nutriments et beaucoup de sucre à l'amidon vide. Les augmente le risque de diabète.
Si vous supprimez toutes les graisses de l'alimentation, le sang reste encore des niveaux élevés de triglycérides et même quelque chose de nocif.
Le manque de conduit d'huile au fait que diminue le cholestérol « bien » dans le sang. Parce que si il est bon, mais encore le cholestérol, le foie et doit le faire de l'huile.
La quantité totale de matières grasses dans l'alimentation est maintenant limitée, encore moins qu'auparavant. Plus récemment dit que la graisse devrait fournir plus de 30% des calories quotidiennes, et maintenant ils disent que 35%. Juste il devrait y avoir beaucoup d'huiles végétales utiles et toutes sortes de gras acides de fruits de mer et les noix.
Bon, nous allons rappeler la recommandation des nutritionnistes ce type ne ont pas besoin de compter les calories et tout cela. C'est un non-sens! Au moins sur le contenu calorique de la graisse dans votre alimentation est nécessaire d'évaluer. Parce que ce que toutes les calories et rebuté. nutritionniste simplement populaire vous aide à perdre du poids dans les mois à venir, et le cardiologue qui parle de la graisse calorique, vous aide à ne pas mourir dans les 10 prochaines années. Ce sont deux grandes différences.
Le pire de tout le cholestérol dans le sang affectent les gras trans - sont deux margarines différents et l'huile de cuisson, qui est ajouté ou cuire au four où les aliments industriels produits. Ces huiles végétales hydrogénées. Hydrogénation les rend solides et similaires aux graisses animales.
Les gras trans sont nuisibles car elles augmentent non seulement le niveau de « mauvais » cholestérol, mais aussi de réduire le cholestérol « bien ». Et il obtient déjà le double des dégâts.
Les gras trans - n'a pas peur et non un enfer d'un produit. Ils sont dans un petit nombre d'animaux dans les produits naturels. Certains gras trans du lait même sont utiles dans la prévention du diabète.
Les fabricants aiment traszhiry, parce qu'ils sont délicieux, stable, ultra stable et de maintenir le produit. Il est important de comprendre que le fabricant ne se soucie pas de votre santé et la santé de votre produit.
Il est à la mode à des huiles végétales partiellement hydrogénées. En fait, ils ne sont pas trop différents de hydrogénée. Les fabricants jouent avec des noms et des ouvertures au-delà des limites.
Dans tous les cas PIROZHENKO acheté et petits gâteaux sur votre bureau lié à être belle et ne doit pas être répandue dans une flaque d'eau. Ainsi, le fabricant d'ajouter quoi que ce soit pozaboristee, plus ferme et povrednee.
Lisez les étiquettes. Évitez les gras trans. Évitez les aliments qui sont étiquetés sur les prix « ne contient pas de matières grasses ». Remplacer la graisse du lait et de la graisse de la viande rouge aux huiles végétales insaturées utiles, les noix, les graines et les fruits de mer.
Demandez dans les commentaires ne sait pas et analysera plus loin.
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