10 façons de soulever votre humeur pendant la grossesse

Pendant la grossesse, des larmes et de mauvaise humeur - un compagnon fréquent de la maman future. Comment faire face à la tristesse? 10 façons de vous remonter le moral pendant la grossesse, visite Kolobok.ua.

Les causes de la mauvaise humeur enceintes

Les sautes d'humeur sont enceintes en raison des changements hormonaux. Il peut provoquer des éclats et la tristesse et la joie. Il est également un facteur important - le souci de l'enfant à naître. inquiétudes enceintes sur chaque petite chose. Les petits problèmes ajoutent également le carburant au feu. La grossesse est pas un « abandon » de la vie sociale, et encore interagir avec les autres, ce qui peut gâcher l'ambiance.
Comment remonter le moral enceinte?
Sourire. Les psychologues ont longtemps lien prouvé les expressions du visage avec l'humeur. Vous pouvez aller au miroir et vous forcer à sourire. Essayez de garder un sourire. Le fait est que notre cerveau ne fait pas la distinction entre le sourire « forcé », il pense que vous êtes bien et commence à produire des hormones joie.

Soyez « ici et maintenant ». Réflexions sur le passé et l'avenir sont en mesure de gâcher l'ambiance. Faites-en une règle de vivre dans le moment présent et d'être reconnaissant pour ce que vous avez. Vous pouvez également prendre part à la formation automatique. Répétez ce que vous - le plus heureux que vous serez tous bien, etc.
Créer un lieu accueillant et sûr. Créer ou trouver un endroit où vous vous sentirez bien et en toute sécurité. Revenez quand vous êtes dans une mauvaise humeur, se sentir anxieux ou fatigué. Cela peut être un spa, une villa ou votre chambre - il n'a pas d'importance. Peu importe ce que l'émotion vous donne cet endroit.

Communiquer avec les femmes enceintes.Une femme enceinte peut comprendre une femme dans la même position, ou la femme qui a traversé cet état. Mais dans la deuxième version des « efface » le sentiment, il est donc préférable de trouver des alliés chez les femmes enceintes, avec qui vous pouvez discuter de vos préoccupations et obtenir de l'aide.

décret Neskuchniy.Après la publication du décret, une maman de travail se sent l'ennui et la monotonie de celui-ci gâté l'humeur. Faites-vous un plan d'action pour le décret. Peut-être que vous souhaitez visiter un musée, mais mes jambes ne sont pas parvenus là ou rêvé d'apprendre à tricoter. Un regard sur le plan d'action pour la durée du décret est en mesure de lever l'humeur.

Des couleurs vives. Lorsque la fenêtre humeur grayness enceinte peut diminuer. Aidez-vous en ajoutant couleurs vives dans des vêtements et de l'intérieur. Les informations reçues par notre cerveau des récepteurs capables de soulever l'humeur. Entourez-vous avec des fleurs fraîches et plantes, mettre un drôle d'image, changer les rideaux ou acheter un plaid lumineux.

reconnaissance du livre.Pendant la grossesse, on aiguise notre attention sur les aspects négatifs: dans les transports ne sont pas admis, puis tractions, puis ça fait mal. Mais il y a de nombreux aspects positifs. Ecrivez-les dans un cahier. Sentiment de gratitude vous aidera à apprécier ce que vous avez à l'heure actuelle et se sentir heureux.

Aider les autres.Se déconnecter de la négativité aidera la charité. En aidant les autres, la personne éprouve pas moins de joie que quand il reçoit quelque chose pour eux-mêmes. Par conséquent, au moment où le bon travail que vous avez produit beaucoup d'hormones de plaisir.

Prenez le temps pour un passe-temps.passe-temps favori capable de distraire des tristes pensées et de l'humeur Elevate. Surtout parce qu'une femme enceinte sur le congé de maternité beaucoup de temps là-dessus.

Marcher. La marche est également en mesure de lever l'état d'esprit de la femme enceinte, si elle est triste. Et il est - un exercice utile.

Vous serez également intéressé de savoir si les femmes enceintes dans le bain et le sauna: l'utilité et les dangers des procédures de bain.

Photo de l'article: istockphoto.com