Beaucoup de gens la nuit ne peut pas dormir. Il est très fortement « hit » sur l'état de santé général et de la santé en général.
Ils ont des années de sommeil pendant 3-4 heures par jour et ne peuvent rien faire à ce sujet. Depuis le jour où ils sont fatigués, quelque part nerveux, quelque part dans le deuil. En conséquence, le soir, la fatigue accumulée ne dort pas.
Et le défilement dans la tête la veille et le lendemain, nous ne pouvons pas se détendre et laisser reposer votre cerveau.
Que faire dans de telles situations?
Quelqu'un a eu recours à l'aide de calmants, quelqu'un boit une teinture, du thé ou du lait chaud.
Mais ces méthodes ne sont pas toujours efficaces.
Il y a une technique pour dormir, qui, avec le bon fonctionnement et correct vous aider à vous endormir.
Et ainsi. Vous allez au lit, prendre une position confortable pour dormir, fermer vos yeux.
Ensuite, vous essayez de lâcher des réflexions sur la journée et a eu lieu les problèmes. Et vous commencez à imaginer demain, à commencer par le plus d'appels.
Quelque chose comme ceci: Maintenant, il sonne budilnikvy slyshiteotkryvaete glazapodnimaetes avec postelivyklyuchaete budilnikdalee vous représentez toutes les manipulations que vous faites tous les jours. Prêt zavtrakidete à dushchistite zubyzavtrakaetesmotrite TV.
La chose principale - ne pas être distrait, et exactement ce que vous représentez ferez, ne permettant pas ses pensées pour vous passer à un problème. Présentation très lentement et calmement, en regardant nous-mêmes.
Cette technique fonctionne parce que nous ne pouvons pas dormir à cause des réflexions sur la journée. Et quand nous commençons à penser que demain matin nous allons faire les manipulations habituelles, et le monde ne se sont pas effondrés de ce qui est arrivé au cours de la journée - le cerveau apaise automatiquement.
De plus, il fonctionne, parce que la pensée de demain matin, nous nous souvenons combien doux sommeil le matin et ne veulent pas sortir de la crèche.
En général, il suffit pendant 5-10 minutes pensant seulement les manipulations que vous faites le matin pour aller dormir.
La principale chose à penser à rien, sans se connecter problèmes, les soucis et les pensées tristes.
Essayez - il est vraiment efficace.
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